Ребенок сутулится что делать. Почему ребенок сутулится

Неправильная осанка приводит и к головокружениям, и к нарушениям дыхания, частым простудным заболеваниям, патологическим реакциям на погоду и головным болям.
Что делать, если ребёнок сутулится? Как с рождения формировать у ребёнка правильную осанку и предупредить проблемы с позвоночником? Что поможет сохранить правильное положение позвоночника во время длительных занятий сидя? Об этом АиФ.ru поговорил с доктором медицинских наук, профессором, травматологом-ортопедом Людмилой Михайловой.
- Что приводит к проблемам с осанкой у ребёнка?
- На сегодня основной причиной нарушения осанки является гиподинамия. Родители нередко под свой режим дня подстраивают ребёнка. Например, сидят вечером на диване, смотрят телевизор, а ребёнок рядом с ними сидит в положении сгибания, когда голова и плечи опущены. Это происходит, к сожалению, даже с детьми до года. Вместо этого родители должны осознавать, насколько важна для ребёнка постоянная активность. Ребёнку, как котёнку или щенку, нужно постоянное движение, беготня, преодоление высоты, ползание. Детям крайне вредно сидеть, потому что в этом положении работают только сгибатели, а когда дети бегают, прыгают, залезают на что-то или слезают, мышцы работают синхронно, и на сгибание, и на разгибание.
Сегодня же дети часто лишены возможности активно двигаться. На улицах дети уже не чертят классиков, чтобы прыгать, никто не лазит по деревьям, никто не прыгает на детских площадках. При этом посещение спортивных секций не развивает детей в достаточной мере.
Кроме этого, раньше дети на переменах в школе бегали, а сейчас - склонившись «сидят в телефонах», что тоже играет свою роль. Хотя у современных гаджетов есть один плюс - они являются замечательной мотивацией, с их помощью можно чего-то добиться от ребёнка, например выполнения упражнений. Конечно, лишать всего тоже нельзя, но стоит искать альтернативу. Например, пусть ребёнок играет в телефоне разрешённое время, но не сидя, а лёжа на животе на полу.
С самого рождения
- Что же делать родителям, чтобы у ребёнка правильно сформировалась осанка?
- Заниматься осанкой нужно с самого раннего возраста. Когда ребёнок совсем маленький, то есть в первые 1,5–2 месяца, его можно держать в кроватке. Но уже после двух месяцев малышу необходимо движение. Конечно, за ним нужно постоянно присматривать и при этом как-то делать рутинные домашние дела. В решении этой проблемы поможет манеж, где ребёнок может самостоятельно играть, ползать, развлекать себя, пока мама занята. При этом детская кровать должна использоваться только для сна. Приучать к манежу лучше с 1,5 месяцев, до шести месяцев ребёнок может проводить часть активных часов именно там. Манеж должен быть максимально большой, чтобы у ребёнка было место для перекатов через бочок и для ползания.
Потом уже, после полугода, стоит оборудовать в квартире «детский» угол. Лучше всего оборудовать игровое место на полу, постелив на пол ковёр и разложив игрушки. Цель этого в том, чтобы ребёнок научился сам себя перемещать в пространстве, управляя мышцами. При этом, конечно, с ребёнком нужно постоянно играть, заниматься на мяче, делать лёгкие и подходящие по возрасту и показаниям развивающие упражнения.
Крайне важно развивать у ребёнка ползунковый рефлекс, например ложиться рядом с малышом, чтобы он карабкался и учился переползать через взрослого.
Но чаще всего родители совершают одну ошибку - кутают ребёнка и кладут отдельно, в результате мы получаем гиподинамию, а ведь ребёнок должен активно шевелить ручками, ножками. Проблемы, связанные с гиподинамией, не решит массажист, приходящий раз в день.
Правильно развитые дети, которые находятся в постоянном движении, меньше травмируются, так как умеют группироваться. Важно строго соблюдать правила безопасности, ребёнок должен ползать только на полу, если он перемещает себя по кровати, то рядом должен находиться взрослый, полностью контролирующий действия малыша.
Разговоры о том, что есть дети, которые не ползают, а сразу встают и начинают ходить, некорректны. На мой взгляд, такой сценарий - скорее всего, последствие маленьких квартир, где ребёнку просто негде было ползать. А ведь переходить в вертикальную позицию и учиться ходить можно только после того, как ребёнок научился ползать. При этом дети должны сами учиться вставать, потом - залезать и сползать с дивана.
Последствия
- К чему может привести неправильно сформированная осанка?
- Родители боятся таких диагнозов, как кифоз и лордоз, но физиологический кифоз и лёгкий лордоз - это нормальное состояние, которое формируется позже. И стоит этого не бояться, а предупреждать. Дело в том, что у ребёнка изначально ровный позвоночник, и чтобы у него правильно сформировалась осанка, должны быть сформированы крепкие и сгибатели, и разгибатели, поэтому важно давать симметричную нагрузку. А для этого лучше, чем ползание, пока ничего ещё не придумали. Иногда мы даже назначаем быстро растущим детям, у кого быстро растут конечности, ползание по лестнице. Заставить ползать ребёнка можно с помощью специальных горок.
Родители должны сами понимать, насколько важна осанка. Потому что, если она сформирована неправильно - это проблема на всю жизнь. Неправильная осанка приводит и к головокружениям, и к нарушениям дыхания, частым простудным заболеваниям, патологическим реакциям на погоду и головным болям.
Учимся стоя!
- Как организовать обучающие занятия?
- Главное, чтобы ребёнок выполнял задания не только сидя, но и стоя или даже лёжа на животе. Для этого есть и специальные рабочие места.
Патологический кифоз формируется как раз от длительного положения сидя, его ещё называют синдром «перочинного ножа». Чтобы этого избежать, уже после года стоит купить для ребёнка что-то вроде конторки, чтобы он мог работать стоя, например, именно стоя рисовать, листать книжки, выводить первые кружочки и крестики. Стоя или в движении ребёнок даже информацию осваивает быстрее. Если он устал - пусть валяется на полу и продолжает заниматься.
При этом более 15 минут в положении сидя ребенку 4–5 лет нельзя находиться.
Кроме этого, с ребёнком нужно гулять три – четыре раза в день, где бы он мог бегать, носиться, залезать на горки, преодолевать препятствия и так далее. С ребёнком нужно постоянно разговаривать, чтобы он мог и речь развивать. Очень полезна игра в детский «дартс», когда ребёнок бросает шарики в мишень то одной рукой, то другой. Полезно и просто не спеша подниматься по лестнице, причём не приставным шагом. А вот качели бессмысленны - ребёнок сидит и не затрачивает энергию. Дома можно завести планку для периодического положения «виса» или шведскую стенку, можно танцевать. Иногда за ребёнка нужно придумывать занятия, особенно если он один в семье. Когда детей много, например двое или трое, то они и без взрослых найдут себе развлечения и будут достаточно двигаться. Главное, чтобы всё происходило под присмотром взрослых.
Родители сегодня часто забывают, что они в детстве имели большую свободу и больше двигались. Сейчас же во дворах целыми днями уже никто не гуляет, от этого возникают проблемы с осанкой.
- Как быть, когда ребёнок начинает готовиться к школе и ходить в подготовительный класс?
- Там все дети уже сидят по 30 минут на занятиях. Поэтому после занятий обязательна длительная прогулка, где ребёнок побегает по площадке, попрыгает на горке и так далее - это и станет профилактикой проблем, к которым приводит длительное положение сидя за партой. Конечно, нельзя ребёнку разрешать сидеть, развернувшись с опорой на правый локоть (если он правша) или на левый (если ребенок левша), при этом свесив голову и «разложившись» по столу. Такое положение говорит о том, что ребёнок устал и настало время для двигательной активности. Потому что самое вредное - это сидеть по два – три часа без отдыха и при этом - не разгибаясь.
Кстати, детей, с которыми не занимаются, сразу видно - у них голова опущена, плечики опущены, лопатки «крыловидные» и как будто отходят от тела. А ведь главное - сформировать осанку ещё до школы, тогда и проблем не будет.
Какую секцию выбрать?
- Если же школьник уже сутулится - что делать?
- Отдавать в спорт, причём в какую именно секцию - это в целом не важно. Главное, чтобы секция была рядом с домом, а занятия вёл внимательный тренер, которого дети не раздражают. Теннис - не лучший выбор, так как там даётся очень односторонняя нагрузка. Художественная гимнастика - специфический вид спорта, тренировки нацелены на развитие гибкости позвоночника, что приводит к перегибам и перегрузкам. А вот единоборства могут помочь с формированием правильной осанки. Любой игровой вид спорта - отличный выбор, поскольку потом можно пойти заниматься танцами.
Ходить же в секцию нужно так часто, как получается. Потому что этой нагрузки всё равно будет мало, и родители должны заниматься с ребёнком каждый день, ведь ни один спортивный комплекс сам по себе не работает. Заниматься дома нужно тем, что больше походит каждой конкретной семье. Пусть ребёнок показывает и повторят то, чему его научили в секции, или можно делать гимнастику всей семьёй, можно ходить на длительные прогулки, зимой - кататься на коньках или лыжах, можно выполнять упражнения на шведской стенке или ежедневно отжиматься, можно походить на пятках по дому и так далее. Кстати, для полноценной утренней гимнастики достаточно и пяти минут. Главное - чтобы ребёнок получал удовольствие от занятий, чтобы ему нравилось двигаться, так будет закладываться правильный стереотип осанки.
«Не сутулься!»
- Как обычно лечат нарушения осанки у детей и подростков?
- Основа исправления осанки - это движение. Корсеты для спины - это фиксатор для детей, которые уже не могут сами выпрямиться, этот вид лечения назначается уже при запущенных стадиях. Нарушение осанки - это неправильный режим.
Нельзя забывать, что мы живём в регионе, где мало солнца, поэтому нужно много гулять, не менее четырёх часов в день, и принимать препараты с витаминами А, D и можно очищенный рыбий жир. Для правильного формирования скелета крайне важно достаточное количества кальция. Но эти моменты должен регулировать педиатр. Родители же должны нагружать ребёнка так, чтобы он уставал и быстро засыпал.
- Какие упражнения можно делать дома?
- Стоять, прижавшись к стене или косяку, - эффективно, но подходит скорее для девочек. Мальчикам лучше ходить по дому на пятках, играть с грушей, делать висы, делать уголок в висе и подтягиваться. Мальчикам важно наращивать мышечную массу, потому что скелет у них очень быстро растёт. А вот мануальная терапия - не выход из ситуации, она точно не показана детям.
Если есть желание найти для ребёнка подходящую именно ему гимнастику - то стоит проконсультироваться у ортопеда, потому что универсальных упражнений нет, все люди отличаются не только по весу и росту, но и даже варианты развития позвоночника могут быть самые разные. Кроме этого, отличить патологию от нормы сможет только специалист, поэтому если беспокоит осанка ребёнка - обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением.

В медицине, понятие сутулость включает в себя, прежде всего, нарушение осанки. Данная аномалия может привести к развитию серьезных заболеваний, связанных с позвоночником. Сутулость вызывает деформации, усугубляет уже имеющиеся заболевания. Поэтому, когда ребенок сутулится для успешной борьбы с данным отклонением, необходимо, прежде всего, знать причины этого явления.

Причины, вызывающие сутулость

В возрасте от 5 до 7 лет у ребенка начинает меняться телосложение. При довольно интенсивном росте, происходит смещение центра тяжести по направлению к тазу. Нагрузки на позвоночник значительно увеличиваются. Данные изменения приходятся на начало учебы в школе. Вместо того, чтобы интенсивно двигаться, малыш вынужден большую часть времени проводить сидя на жестких стульях, которые зачастую неудобны и не подходят по размеру. В такой ситуации, школьник пытается найти для себя наиболее удобное положение, откидываясь назад или наклоняясь вперед.

В домашних условиях современные дети также просиживают большое количество времени за телевизором или компьютером. В результате, спина начинает терять опору, что приводит к первым внешним признакам нарушений осанки. Несмотря на требования родителей сидеть ровно, ребенок не может выполнить их в полной мере. Это связано со слабой мускулатурой, которая при напряжении растягивается и вызывает болевые ощущения. Поэтому, для того, чтобы успешно бороться с сутулостью, необходимо выполнять определенные мероприятия, направленные на укрепление мышц и всего организма ребенка.

Как бороться с сутулостью

В первую очередь, необходимо заняться укреплением мускулов. Когда ребенок сутулится, что делать при этом не все знают. Однако, во многих случаях, решение проблемы лежит на поверхности. Прежде всего, ребенок должен быть нацелен на активный образ жизни. Кроме общефизических упражнений, хороший эффект дают занятия спортом, например, бег, велосипед, плавание. Рекомендуется чаще лазить по шесту, канату или шведской стенке при помощи одних только рук. Нередко используются большие мячи для сидения или лежания на них.

Время, которое ребенок проводит в сидячем положении, должно быть минимальным. Необходимо контролировать позу относительно рабочего стола. Ноги немного раздвинуты, а ступни должны полностью стоять на полу, бедра располагаются на поверхности стула. Иногда применяется упор для ног. При необходимости, стол и стул могут иметь различные регулировки.

Самое главное, нужно не откладывать мероприятия на не определенное время, поскольку это может привести к более серьезным последствиям.

Искривление позвоночника у ребенка может привести к сильной боли в спине. Сутулые дети начинают страдать от разных хронических заболеваний. Это происходит из-за сбоя в работе внутренних органов, которые, постепенно смещаясь, начинают неправильно функционировать вследствие нарушения в них нормальной циркуляции крови. Для профилактики сутулости важно знать, что является причинами ее развития и к каким врачам нужно обращаться при первых признаках патологии.

Причины искривления позвоночника у детей разного возраста

У детей до трех лет патологический изгиб позвоночника может являться следствием аномального внутриутробного развития или перенесенной болезни, например, рахита. Период ползания очень важен для формирования хорошей осанки. Специалисты утверждают, что ребенок должен хорошо научиться ползать, поэтому родителям не рекомендуют присаживать и ставить малыша на ноги раньше положенного срока. Это лучший способ профилактики лордоза и кифоза.

В дошкольном и младшем школьном возрасте основной причиной сутулости являются сидячий образ жизни и низкая физическая активность. Дети в этот период должны больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом и подвижными играми. Если у малыша в 3 года замечено искривление осанки, это говорит о том, что он часто сидит в одном положении.

Причиной сутулости у детей в 10-14 лет является чрезмерно быстрый рост. Интенсивно развиваются кости, но массы мышц еще недостаточно, чтобы удерживать позвоночник. Многие дети в этом возрасте стесняются своего роста, поэтому начинают сутулиться.

В каком бы периоде ни было замечено нарушение осанки у ребенка и какая бы причина ни спровоцировала его, родители сразу должны обратить на это внимание и принять меры.

Серьезное заболевание вследствие сутулости может развиться уже через несколько месяцев или даже недель. Пик активного роста у человека происходит в 4 года и с 12 лет. За 2 года дети прибавляют 15 см, позвонки в этот период увеличиваются на 1/3 собственного объема. В периоды активного роста особенно важно своевременно проходить осмотр специалистов.

Вылечить искривленную осанку у ребенка только посещением бассейна или занятиями бегом достаточно сложно. Для коррекции позвоночника используется специальная лечебная гимнастика (ЛФК), наилучший эффект от которой достигается при соблюдении всех рекомендаций врача. Вылечить любое заболевание на ранних стадиях гораздо проще. Своевременная диагностика поможет избежать осложнений со здоровьем.

Проблема сутулости приводит к появлению заболеваний позвоночного столба или усугубляет их. Простое искривление отражается на работе легких, сердца, почек, нарушая их нормальное функционирование.

Когда нужно обращаться к врачу?

Нарушение осанки обнаруживается при самостоятельном осмотре. Для этого нужно опустить голову влево или вправо. Следует осмотреть плечи. Если они разной высоты или опущены, наблюдается асимметрия лопаток и треугольников талии, то это свидетельствует об искривлении позвоночника. Предварительный диагноз ставит педиатр, оценив степень патологии. По его рекомендации с малышом следует идти к врачу-ортопеду. Он проводит все необходимые исследования и назначает оптимальное лечение с учетом всех индивидуальных особенностей пациента.

Методы лечения и профилактики:

1. 1. ЛФК. Один из самых эффективных способов лечения сутулости у детей и подростков. Упражнения выполняются с опытным тренером и в специальном учреждении по назначению врача.
2. 2. Плавание. Специалисты рекомендуют применять этот метод совместно с другими способами лечения и профилактики.
3. 3. Массаж. Вспомогательный метод, который отлично сочетается с ЛФК. Массажист выполняет расслабляющие движения, которые улучшают кровообращение.
4. 4. Корсет. Во время периода стремительного роста у детей может появиться деформация плечевого пояса. Существуют специально разработанные для них корсеты.
5. 5. Мануальная терапия. Использование данного метода уместно, когда присутствует боль в спине или смещение позвонков. Такая процедура проводится только квалифицированным специалистом.

Хорошая осанка у ребёнка – это залог здоровья его позвоночника.

Именно поэтому внимательных родителей всегда волнует вопрос, что делать, если ребёнок сутулится. Ведь сутулость может перерасти в сколиоз, а эта болезнь, как известно, сложно поддаётся лечению и приносит массу неприятностей. Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня постарается рассказать всем мамам о том, чем опасно нарушение осанки, как предупредить сутулость у детей и как бороться с ней, если она уже успела развиться.

Почему дети начинают сутулиться?

Может привести не только к тому, что в будущем у ребёнка будет сильно болеть спина. Помимо болей в позвоночнике сутулые дети нередко начинают страдать от различных хронических болезней из-за сбоев в работе внутренних органов: неправильный изгиб позвоночника приводит к тому, что они смещаются, кровь в них начинает хуже циркулировать, поэтому их функции нарушаются. Для профилактики сутулости очень важно понимать, каким образом она развивается.

У детей разного возраста причины сутулости могут отличаться.

1. У малышей до 3 лет неправильная осанка может быть следствием какого-то нарушения в период внутриутробного развития, результатом болезни (например, рахита), неправильного ухода за крохой в период его двигательного развития. Медики утверждают, что малышам до года прежде, чем стать на ножки, очень важно научиться ползать. Как ни странно, а банальное ползание для крохи – один из самых действенных методов профилактики лордоза и кифоза.
2. Главной причиной сутулости у детей дошкольного и младшего школьного возраста специалисты в области ортопедии считают малоподвижный образ жизни. К сожалению, вместо того, чтобы активно бегать и прыгать на улице со сверстниками, современные дошкольники очень часто сидят неподвижно перед телевизором дома или, что ещё хуже, весь день проводят, склонившись над гаджетом. Что нужно сделать, если ребёнок в 4 года уже стал сутулиться, так это отнять у него планшет и предложить поиграть с мячом.
3. Осанка у детей в возрасте 9-10 лет и старше часто нарушается из-за чрезмерно быстрого роста (кости становятся более тяжёлыми, а мышечной массы ещё не хватает, чтобы прочно удерживать позвоночник), комплексов по поводу слишком высокого роста или увлечения компьютером.

Нарушение осанки может быть также следствием неправильной позы школьника во время чтения и письма, ношения слишком тяжёлого ранца или наследственного заболевания – синдрома гипермобильности суставов. Иногда дети начинают сутулиться после перенесённых травм либо инфекционных заболеваний.

Но какими бы ни были причины нарушения осанки, как только ребёнок начнёт сильно сутулиться, родителям важно сразу принять меры по борьбе с проблемой.

Ребёнок стал сильно сутулиться: что нужно делать?

Во всех случаях, когда у сына или дочери отмечаются какие-то проблемы со здоровьем, сайт сайт рекомендует маме и папе в первую очередь нанести визит врачу. Только специалист может дать чёткий ответ на вопрос, что делать, если ребёнок постоянно сутулится.

Со своей стороны родители должны активно заниматься профилактикой нарушения осанки. Для этого важно следить, чтобы малыш не сидел неподвижно дольше 15 минут. Ему просто необходимо менять позу как можно чаще. Детям очень полезно работать пластилином, карандашами и ножницами стоя, поэтому можно купить для них конторку или столик с регулируемой высотой.

Когда кроха устанет стоять, можно предложить ему лечь на пол на живот и поваляться так несколько минут, параллельно играя с какими-нибудь игрушками. Детям, кстати говоря, очень нравится лежать именно в такой позе.

Огромную пользу для формирования правильной осанки у ребёнка играют занятия на шведской стенке, подвесной лесенке и т. д. Чтобы у детей сформировалась хорошая осанка, им необходимо часто гулять на улице, где можно скатываться с горки, преодолевать различные препятствия, бегать и прыгать.

Если школьник уже начал заметно сутулиться, его следует записать в какую-нибудь . Но для исправления нарушений осанки, которые уже стали заметно проявляться, одних только посещений секции будет мало.

Существуют несложные , выполняя которые, можно исправить искривление позвоночника у ребёнка в домашних условиях.

1. Для малышей в возрасте 1 года и чуть постарше хорошей профилактической мерой будут упражнения на фитнесболе. Кроху можно просто укладывать на этот гимнастический тренажёр и катать то на спинке, но на животе.
2. Ходьба на пятках. Это очень простое упражнение и к тому же является весьма весёлым занятием, которое можно делать вместе с мамой и папой. Походите с малышом на пятках по квартире каждое утро в течение 2-3 минут, и уже через пару недель вы заметите, что он начал сутулиться меньше.
3. Отжимания. Это простейшее упражнение прекрасно укрепляет позвоночник. Девочки вместо отжиманий могут делать .
4. Махи руками, наклоны, сгибания тела. Во время выполнения этих упражнений происходит растягивание всех тканей тела, это благоприятно влияет на позвоночник и осанку.
5. Упражнение «Велосипед» прекрасно укрепляет пресс и формирует правильную осанку. Его могут выполнять малыши, которым только недавно исполнился год. Ехать на воображаемом велосипеде довольно весело. В такую маленькую поездку можно каждое утро отправляться всей семьёй.
6. Упражнения на турнике: висы, подтягивания, выполнение уголка в висе. Считается, что эти упражнения больше подходят мальчикам, но некоторые из них вполне могут делать и девочки.
7. Стойка у стенки. Девочкам для выравнивания позвоночника можно стоять у стенки несколько минут, прижав к её поверхности затылок, лопатки и плечи.
8. Гимнастический мостик – упражнение, которое можно делать и девочкам, и мальчикам. Его вполне могут одолеть даже крохи в 4 года.
9. Бросание мяча – ещё одно хорошее и несложное упражнение, которое поможет детям перестать сутулиться. В условиях квартиры заменить это упражнение можно игрой в детский дартс.

Достаточно пять минут каждый день выполнять некоторые из названных упражнений помимо основных занятий спортом, и осанка у малыша быстро исправится.

При серьёзных нарушениях осанки врачи-ортопеды обычно назначают детям курс лечения, который может включать следующие методы терапии:

• Лечебную физкультуру. Её выполняют в медицинских учреждениях под руководством грамотного тренера. Данный метод даёт наиболее заметный результат, но ждать его придётся около года, а иногда – несколько лет.
• Массаж. Уже не один год существуют специальные методики, рекомендованные детям, которые сутулятся. Массаж помогает устранить застойные процессы в позвоночнике и мышцам, а также снять боли в спине. Он является отличным вспомогательным методом борьбы с сутулостью.
• Физиотерапевтические процедуры. Они направлены на устранение болевого синдрома.
• . Ребёнку, который сутулится, подбирать корсет должен специалист-ортопед. Подобное приспособление фиксирует определённую зону позвоночного столба в физиологически правильном положении, благодаря чему осанка исправляется. В сложных случаях корсет рекомендуют носить довольно долго: год и более.

Иными словами, когда ребёнок начинает сильно сутулиться, что необходимо сделать в первую очередь, так это заставить его двигаться как можно больше и как можно активнее, бывать на улице не меньше 3 часов в день.

Есть особенно осторожные мамы, которые постоянно боятся, что их ребёнок во время бега упадёт, при занятиях гимнастикой потянет какой-нибудь сустав, прыгая, сильно вспотеет. Они постоянно сдерживают своих детей, радуясь, когда чадо смирно сидит в песочнице всё время прогулки. А потом удивляются, что у ребёнка такая плохая координация движений и что он постоянно болеет. Именно такие мамы рискуют превратить своих детей в постоянных пациентов ортопеда.

Поэтому наш сайт призывает всех родителей: будьте активными сами, танцуйте, ездите на велосипеде, катайтесь на лыжах и на коньках, плавайте и подавайте пример своим детям. Пусть они растут подвижными, здоровыми и очень энергичными!

Что делать, если ребёнок сутулится? Как с рождения формировать у ребёнка правильную осанку и предупредить проблемы с позвоночником? Что поможет сохранить правильное положение позвоночника во время длительных занятий сидя? Об этом АиФ.ru поговорил с доктором медицинских наук, профессором, травматологом-ортопедом Людмилой Михайловой .

Миличь Майя, АиФ.ru: Что приводит к проблемам с осанкой у ребёнка?

Людмила Михайлова : На сегодня основной причиной нарушения осанки является гиподинамия. Родители нередко под свой режим дня подстраивают ребёнка. Например, сидят вечером на диване, смотрят телевизор, а ребёнок рядом с ними сидит в положении сгибания, когда голова и плечи опущены. Это происходит, к сожалению, даже с детьми до года. Вместо этого родители должны осознавать, насколько важна для ребёнка постоянная активность. Ребёнку, как котёнку или щенку, нужно постоянное движение, беготня, преодоление высоты, ползание. Детям крайне вредно сидеть, потому что в этом положении работают только сгибатели, а когда дети бегают, прыгают, залезают на что-то или слезают, мышцы работают синхронно, и на сгибание, и на разгибание.

Сегодня же дети часто лишены возможности активно двигаться. На улицах дети уже не чертят классиков, чтобы прыгать, никто не лазит по деревьям, никто не прыгает на детских площадках. При этом посещение спортивных секций не развивает детей в достаточной мере.

Кроме этого, раньше дети на переменах в школе бегали, а сейчас — склонившись «сидят в телефонах», что тоже играет свою роль. Хотя у современных гаджетов есть один плюс — они являются замечательной мотивацией, с их помощью можно чего-то добиться от ребёнка, например выполнения упражнений. Конечно, лишать всего тоже нельзя, но стоит искать альтернативу. Например, пусть ребёнок играет в телефоне разрешённое время, но не сидя, а лёжа на животе на полу.

С самого рождения

— Что же делать родителям, чтобы у ребёнка правильно сформировалась осанка?

— Заниматься осанкой нужно с самого раннего возраста. Когда ребёнок совсем маленький, то есть в первые 1,5-2 месяца, его можно держать в кроватке. Но уже после двух месяцев малышу необходимо движение. Конечно, за ним нужно постоянно присматривать и при этом как-то делать рутинные домашние дела. В решении этой проблемы поможет манеж, где ребёнок может самостоятельно играть, ползать, развлекать себя, пока мама занята. При этом детская кровать должна использоваться только для сна. Приучать к манежу лучше с 1,5 месяцев, до шести месяцев ребёнок может проводить часть активных часов именно там. Манеж должен быть максимально большой, чтобы у ребёнка было место для перекатов через бочок и для ползания.

Потом уже, после полугода, стоит оборудовать в квартире «детский» угол. Лучше всего оборудовать игровое место на полу, постелив на пол ковёр и разложив игрушки. Цель этого в том, чтобы ребёнок научился сам себя перемещать в пространстве, управляя мышцами. При этом, конечно, с ребёнком нужно постоянно играть, заниматься на мяче, делать лёгкие и подходящие по возрасту и показаниям развивающие упражнения.

Крайне важно развивать у ребёнка ползунковый рефлекс, например ложиться рядом с малышом, чтобы он карабкался и учился переползать через взрослого.

Но чаще всего родители совершают одну ошибку — кутают ребёнка и кладут отдельно, в результате мы получаем гиподинамию, а ведь ребёнок должен активно шевелить ручками, ножками. Проблемы, связанные с гиподинамией, не решит массажист, приходящий раз в день.

Правильно развитые дети, которые находятся в постоянном движении, меньше травмируются, так как умеют группироваться. Важно строго соблюдать правила безопасности, ребёнок должен ползать только на полу, если он перемещает себя по кровати, то рядом должен находиться взрослый, полностью контролирующий действия малыша.

Разговоры о том, что есть дети, которые не ползают, а сразу встают и начинают ходить, некорректны. На мой взгляд, такой сценарий — скорее всего, последствие маленьких квартир, где ребёнку просто негде было ползать. А ведь переходить в вертикальную позицию и учиться ходить можно только после того, как ребёнок научился ползать. При этом дети должны сами учиться вставать, потом — залезать и сползать с дивана.

Последствия

— К чему может привести неправильно сформированная осанка?

— Родители боятся таких диагнозов, как кифоз и лордоз, но физиологический кифоз и лёгкий лордоз — это нормальное состояние, которое формируется позже. И стоит этого не бояться, а предупреждать. Дело в том, что у ребёнка изначально ровный позвоночник, и чтобы у него правильно сформировалась осанка, должны быть сформированы крепкие и сгибатели, и разгибатели, поэтому важно давать симметричную нагрузку. А для этого лучше, чем ползание, пока ничего ещё не придумали. Иногда мы даже назначаем быстро растущим детям, у кого быстро растут конечности, ползание по лестнице. Заставить ползать ребёнка можно с помощью специальных горок.

Родители должны сами понимать, насколько важна осанка. Потому что, если она сформирована неправильно — это проблема на всю жизнь. Неправильная осанка приводит и к головокружениям, и к нарушениям дыхания, частым простудным заболеваниям, патологическим реакциям на погоду и головным болям.

Учимся стоя!

— Как организовать обучающие занятия?

— Главное, чтобы ребёнок выполнял задания не только сидя, но и стоя или даже лёжа на животе. Для этого есть и специальные рабочие места.

Патологический кифоз формируется как раз от длительного положения сидя, его ещё называют синдром «перочинного ножа». Чтобы этого избежать, уже после года стоит купить для ребёнка что-то вроде конторки, чтобы он мог работать стоя, например, именно стоя рисовать, листать книжки, выводить первые кружочки и крестики. Стоя или в движении ребёнок даже информацию осваивает быстрее. Если он устал — пусть валяется на полу и продолжает заниматься.

При этом более 15 минут в положении сидя ребенку 4-5 лет нельзя находиться.

Кроме этого, с ребёнком нужно гулять три - четыре раза в день, где бы он мог бегать, носиться, залезать на горки, преодолевать препятствия и так далее. С ребёнком нужно постоянно разговаривать, чтобы он мог и речь развивать. Очень полезна игра в детский «дартс», когда ребёнок бросает шарики в мишень то одной рукой, то другой. Полезно и просто не спеша подниматься по лестнице, причём не приставным шагом. А вот качели бессмысленны — ребёнок сидит и не затрачивает энергию. Дома можно завести планку для периодического положения «виса» или шведскую стенку, можно танцевать. Иногда за ребёнка нужно придумывать занятия, особенно если он один в семье. Когда детей много, например двое или трое, то они и без взрослых найдут себе развлечения и будут достаточно двигаться. Главное, чтобы всё происходило под присмотром взрослых.

Родители сегодня часто забывают, что они в детстве имели большую свободу и больше двигались. Сейчас же во дворах целыми днями уже никто не гуляет, от этого возникают проблемы с осанкой.

— Как быть, когда ребёнок начинает готовиться к школе и ходить в подготовительный класс?

— Там все дети уже сидят по 30 минут на занятиях. Поэтому после занятий обязательна длительная прогулка, где ребёнок побегает по площадке, попрыгает на горке и так далее — это и станет профилактикой проблем, к которым приводит длительное положение сидя за партой. Конечно, нельзя ребёнку разрешать сидеть, развернувшись с опорой на правый локоть (если он правша) или на левый (если ребенок левша), при этом свесив голову и «разложившись» по столу. Такое положение говорит о том, что ребёнок устал и настало время для двигательной активности. Потому что самое вредное — это сидеть по два - три часа без отдыха и при этом — не разгибаясь.

Кстати, детей, с которыми не занимаются, сразу видно — у них голова опущена, плечики опущены, лопатки «крыловидные» и как будто отходят от тела. А ведь главное — сформировать осанку ещё до школы, тогда и проблем не будет.

Какую секцию выбрать?

— Если же школьник уже сутулится — что делать?

— Отдавать в спорт, причём в какую именно секцию — это в целом не важно. Главное, чтобы секция была рядом с домом, а занятия вёл внимательный тренер, которого дети не раздражают. Теннис — не лучший выбор, так как там даётся очень односторонняя нагрузка. Художественная гимнастика — специфический вид спорта, тренировки нацелены на развитие гибкости позвоночника, что приводит к перегибам и перегрузкам. А вот единоборства могут помочь с формированием правильной осанки. Любой игровой вид спорта — отличный выбор, поскольку потом можно пойти заниматься танцами.

Ходить же в секцию нужно так часто, как получается. Потому что этой нагрузки всё равно будет мало, и родители должны заниматься с ребёнком каждый день, ведь ни один спортивный комплекс сам по себе не работает. Заниматься дома нужно тем, что больше походит каждой конкретной семье. Пусть ребёнок показывает и повторят то, чему его научили в секции, или можно делать гимнастику всей семьёй, можно ходить на длительные прогулки, зимой — кататься на коньках или лыжах, можно выполнять упражнения на шведской стенке или ежедневно отжиматься, можно походить на пятках по дому и так далее. Кстати, для полноценной утренней гимнастики достаточно и пяти минут. Главное — чтобы ребёнок получал удовольствие от занятий, чтобы ему нравилось двигаться, так будет закладываться правильный стереотип осанки.

«Не сутулься!»

— Как обычно лечат нарушения осанки у детей и подростков?

— Основа исправления осанки — это движение. Корсеты для спины — это фиксатор для детей, которые уже не могут сами выпрямиться, этот вид лечения назначается уже при запущенных стадиях. Нарушение осанки — это неправильный режим.

Нельзя забывать, что мы живём в регионе, где мало солнца, поэтому нужно много гулять, не менее четырёх часов в день, и принимать препараты с витаминами А, D и можно очищенный рыбий жир. Для правильного формирования скелета крайне важно достаточное количества кальция. Но эти моменты должен регулировать педиатр. Родители же должны нагружать ребёнка так, чтобы он уставал и быстро засыпал.

— Какие упражнения можно делать дома?

— Стоять, прижавшись к стене или косяку, — эффективно, но подходит скорее для девочек. Мальчикам лучше ходить по дому на пятках, играть с грушей, делать висы, делать уголок в висе и подтягиваться. Мальчикам важно наращивать мышечную массу, потому что скелет у них очень быстро растёт. А вот мануальная терапия — не выход из ситуации, она точно не показана детям.

Если есть желание найти для ребёнка подходящую именно ему гимнастику — то стоит проконсультироваться у ортопеда, потому что универсальных упражнений нет, все люди отличаются не только по весу и росту, но и даже варианты развития позвоночника могут быть самые разные. Кроме этого, отличить патологию от нормы сможет только специалист, поэтому если беспокоит осанка ребёнка — обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением.