Упругая кожа в домашних условиях. Как повысить упругость кожи: витамины, упражнения, кремы и салонные процедуры

Постоянно множество женщин недовольно своей внешностью и состоянием кожных покровов. Полнотелых дам беспокоит проблема целлюлита из-за застаивания лимфы. Сидящих на диете девушек не украшает отвисание кожи. Возрастные изменения накладывают отпечаток: сухость и увядание эпидермиса, глубокие складки, утрата здоровой окраски. В распоряжении косметологии –процедуры и препараты, что разрешают представительницам слабой половины сохранить надолго идеальную фигуру. Женщины интересуются, как сделать кожу упругой и подтянутой в домашних условиях.

Об уходе за кожей тела дома

Повседневный уход подскажет, как улучшить тургор кожи и обеспечить гладкость и упругость. Чтобы освежить эпидермис, повысить тонус сосудов, вдобавок сэкономить время и деньги, пользуются следующими методами:

1. Протирание лица кусочками льда. Их делают из кипяченой воды, минералки, добавляют настойки лечебных трав.
2. Косметические средства. Индустрия красоты предлагает женщинам в большом ассортименте кремы, скрабы, маски, тоники, лосьоны, которые содержат натуральные компоненты и отличаются простотой в пользовании. Поход в ближайший магазин и покупка качественной косметики в ответе за питание кожи, ее поддержку в оптимальном состоянии.
3. Тренировки лицевой мускулатуры. Гимнастика приносит пользу глазам и губам, лбу, подбородку и щекам. Курс упражнений разгоняет застоявшуюся жидкость, увеличивает мышечный тонус, поднимает отвисший эпидермис, содействует восстановлению клеток, корректирует лицевой овал.
4. Физическая активность. Влияет благотворно на все тело. Выполнение приседаний подтягивает ягодицы, формирует мускулатуру бедер. Качание пресса скажется на животе повышением упругости и избавлением от лишних килограммов.

1. Обертывания. Оборачивание рук и ног, бюста и живота, попы и всего тела в сочетании с физкультурой поможет улучшить результативность в сражении с целлюлитом и дряблым эпидермисом.
2. Питание для красивой кожи. Позволяет поддерживать тело в тонусе. Изъяны на поверхности эпидермиса говорят о неблагополучии внутренних органов и систем. Рацион, который исключает жирные и соленые продукты, отзовется позитивно на здоровье кожных покровов.
3. Гидропроцедуры. Контрастный душ, теплые ванны повышают тонус эпидермиса. Горячая вода служит для усиления кровотока, расширения сосудов, раскрытия пор. Противоположным действием обладает холодная вода: затормаживает кровообращение, приводит к сужению пор. Манипуляции тонизируют эпидермис. Теплые ванны впору для расслабления и снятия мышечного напряжения. Они помогают восстановить упругость эпидермиса. Ценится введение в воду целебных веществ. Среди них выделяют мед (1 ст. л.) и молоко, аромамасла (до 20 капель), травяные отвары, сок цитрусовых (2-3 ст.).

На заметку. Комплексное применение приемов повышает оздоровительный эффект для кожных покровов, позволяет достичь результата, несмотря на возраст.

Причины упругости и дряблости кожи тела

Возраст воздействует негативно на состояние кожи, которая утрачивает красоту, упругость, превращается в дряблую и непривлекательную. Большинство женщин не задумывается, что резкое похудение, диеты ухудшают качество эпидермиса и повышают рыхлость кожи.

Среди факторов, которые провоцируют увядание и вялость кожных покровов, отмечают:

• нерегулярные физические упражнения, что ослабляют мышцы и делают менее упругой и гибкой кожу;
• продолжительное пребывание на солнцепеке уменьшает природный коллаген, порождает обезвоживание эпидермиса, формирование морщинок, борозд и утрату упругости;
• несбалансированное меню провоцирует удержание в организме жидкости, отложение жира, которые обуславливают целлюлит и отвислость кожи;
• с возрастом наступают неотвратимые процессы, что замедляют метаболизм в организме, не исключение – кожа;
• наследственность: некоторые женщины до 50 лет не предпринимают кардинальных шагов для улучшения кожи, другие с 20-летнего возраста прибегают к услугам косметолога.

Как вернуть коже упругость и эластичность

Кремы для упругости кожи тела

Косметика с лифтинг эффектом помогает восстанавливать упругость кожных покровов, однако лишь на начальном этапе отвисания эпидермиса. Средства отличаются составом, что активизирует процессы в клетках, восстанавливает жизнедеятельность эпидермиса. Результат проявится спустя месяц, если крем для упругости кожи тела используют регулярно.

Высококачественный лифтинг не обходится без следующих составляющих:

• гиалуроновой кислоты и глицерина;
• коллагена и ретинола;
• эластина и коэнзимов;
• фруктовых кислот и витаминов;
• кофеина.

При покупке косметических препаратов для подтяжки эпидермиса выбор оставляют за проверенным изготовителем с положительными отзывами пользователей.

Востребованные лифтинг кремы

Название	Описание	Применение	Стоимость (руб.)
Bio Helix от Markell Cosmetics	Возвращает эластичность и свежесть эпидермису, разглаживает мимические морщинки, предохраняет кожные покровы от инфицирования	Смазывают очищенный сухой эпидермис лица 1 раз (утром или вечером)	342
Крем-гель подтягивающий, корректирующий, «Эффективный лифтинг», Avon	Корректирует степень коллагена и эластина в дерме, придает коже подтянутость	Втирают 2 раза ежедневно в проблемные зоны	350
Ночной крем для лица для сухой кожи от Natura Siberica	Активно насыщает эпидермис питательными элементами, увлажняет, придает свежесть и здоровый облик	Наносят немного Сиберика перед сном на чистое лицо	306
Shiseido, крем для тела	Разработан, чтобы увлажнять, смягчать, повышать упругость, восстанавливать эпидермис	Используют после душа, принимаемого вечером	4950
Guam, лифтинг крем для тела, омолаживающий	Предотвращает старение, увлажняет и разглаживает поверхности эпидермиса. Делает ровным тургор, активизирует кровоток и процессы обмена. Предохраняет от агрессивного воздействия окружающей среды	Применяют вечером после душа	2000
Крем для тела Японская камелия от Органик Шоп	Хорошо смягчает, увлажняет эпидермис, придает гладкость и бархатистость	Небольшое количество препарата втирают в чистый эпидермис массирующими движениями до полного впитывания	230
Organic Shea крем для тела от Планета Органика	Делает кожу молодой, гибкой, мягкой, блестящей. Предотвращает образование ранних морщинок	Наносят на тело, оставляют, пока не впитается	240

Обертывание для упругости кожи

После 25 лет всем потребителям разрешается обертывание, у которого иногда бывают противопоказания. Косметическая манипуляция используется против целлюлита, для противостояния избыточному весу, придания коже гладкости.

Кожные покровы получают питание от смеси под пищевой пленкой для оборачивания тела. Создаваемый эффект парника отвечает за результат. Процедуру проводят через 2 дня, курс составляет 10 или 12 сеансов.

Алгоритм обертывания:

1. Принятие горячей ванны либо душа для очистки кожных покровов.
2. Обработка смесью поверхности эпидермиса.
3. Оборачивание пищевой пленкой.
4. Укрытие поверху полотенцем.
5. Прикрывание одеялом на 20 мин.
6. Очищение тела после снятия пленки под душем.
7. Смазывание кремом для упругости кожи тела.

Готовят подтягивающую смесь дома из следующих компонентов:

• меда, который обогащают ароматическими маслами цитрусовых: 1 капелька на 1 ст. ложку продукта;
• голубой глины, что разводят жидкостью (минеральной водой/ молоком) до кашицеобразного состояния;
• сушеной ламинарии, заранее размоченной в воде, либо порошка;
• кофейной гущи с добавкой масла оливы (виноградных косточек, кокоса, миндаля, персика) до густоты сметаны.

Правильное питание для красивой кожи тела

Чтобы поддерживать кожу в здоровом состоянии, ценится качество питания. При правильном питании для чистой кожи требуются в необходимом количестве витамины и питательные элементы.

Для слаженной работы организма целесообразно следовать правилам здорового пищеварения:

• прием 1 стакана овощного сока или воды после пробуждения;
• обязательный плотный завтрак;
• принятие пищи небольшими порциями;
• перекус – полноценный прием еды;
• ужин как минимум за 3 часа перед сном.

Продукты питания для здоровой кожи

Продукты полезные	Польза	Продукты вредные	Вред
Фрукты	Насыщенность витаминами	Свинина	Источник трансжиров, тяжело усваивается, повышает риск депрессии, порождает деменцию, старение эпидермиса
Овощи	Обогащение влагой и клетчаткой кожных покровов, помощь для пищеварительной системы	Жирные и жареные кушанья	Причина избытка свободных радикалов, которые пагубно сказываются на клетках эпидермиса
Пшеничные отруби	Позитивное влияние на органы пищеварения, синтез коллагена	Сдоба	Первоисточник простых углеводов, что разрушают эластин, коллаген
Рыба	Насыщение полезными Омега-3 кислотами, содержание коллагена	Соль	Препятствие для свободного выведения излишней жидкости
Кролик, курица, индейка	Поставка белков	Десерты	Снижение иммунитета, замедление восстановления тканей и синтеза белков из-за содержания сахара
Яйца	Содержание селена, который выводит токсины	Колбасные изделия	Концентрация консервантов, красителей, ароматизаторов
Гречка	Рутин и жирные ненасыщенные кислоты, поддерживающие эластичность кожных покровов	Алкогольные напитки, чай и кофе	Оказание мочегонного эффекта, что вызывает обезвоживание клеток кожи
Грибы	В составе цинк, который усиливает упругость эпидермиса	Консервированные и маринованные продукты	Добавка уксуса, приправ и специй, что раздражают и высушивают кожные покровы

Важно! Если после еды выпить стакан воды через полчаса, это избавит от желания скушать что-нибудь на десерт. Минералка с магнием во время стресса сражается с чувством ложного голода.

Как после родов вернуть коже упругость

Продолжение рода зачастую не лучшим образом сказывается на внешнем виде молодой матери: набором лишних килограммов, обвисшей кожей, утратой стройности.

К тому же при потере упругости эпидермиса не все рожавшие женщины могут проводить восстановительные процедуры из-за противопоказаний для кормящих грудью мам. Для возвращения былой формы рекомендуются такие процедуры, как:

1. Специальные гимнастические упражнения для рожениц. На их выполнение отводится ежедневно до 15 мин., понемногу возрастают интенсивность и длительность занятий.
2. Натуральный пилинг вкупе с контрастным душем. Способствуют улучшению эластичности кожных покровов. Разница в температурах и разогревающее действие абразивов предотвращают застой лимфы и крови, приводят в тонус эпидермис, восстанавливают мышцы.
3. Косметика. Ассортимент товаров на косметическом рынке поражает изобилием кремов, лосьонов, тоников на основе природных ингредиентов. Повседневное увлажнение регенерирует природный коллаген и оздоравливает организм. Кремы насыщают подкожный слой и активизируют эпидермис для восстановления под воздействием увлажняющих веществ.
4. Целебные маски. В их состав вводят масла (какао, оливы, персика), травяные настои из ростков пшеницы.

1. Массаж. Механическое воздействие на кожные покровы позитивно отзывается на их здоровье и гибкости. Баня – хорошее средство для раскрытия пор эпидермиса и удаления шлаков.

На заметку. Комплексное и регулярное проведение манипуляций поможет забыть, спустя 3 месяца, о проблемах и сохранять здоровье кожи.

Высококвалифицированные специалисты в курсе, как вернуть коже упругость и эластичность. Собственные методики разрешают возвратить упругость мышцам, омолодить женский организм. Клиенткам важно прислушиваться к полезным советам и применять на практике:

1. Когда подбирают кремы для оздоровления кожи, предпочтительнее косметика, содержащая витамины Е и А.
2. Ультрафиолетовые лучи негативно отражаются на внешнем облике женщины. Важно защищать эпидермис от ультрафиолета.
3. Омолодят кожу спа-процедуры, которые включают вытяжки морских водорослей, – источник энергии, минеральных веществ, витаминов.
4. Выполнение силовых упражнений подтягивает вес к оптимальной норме, наращивание мышц поддерживает эластичность кожных покровов. Йога – отличный способ для похудения.
5. Соблюдение питьевого режима относится к ключевым правилам возращения молодости. Потребуется потреблять 2-2.5 л каждый день.

1. Овощи и фрукты – необходимые ингредиенты ежедневного рациона.
2. Чтобы предотвратить отвисание эпидермиса, подойдет специально предназначенная одежда: утягивающие корсеты, чулки.

Внимание! Красота и подтянутость кожи требуют исключения из ежедневного меню чрезмерного потребления спиртных напитков, кофе – причину расстройства ЖКТ, эндокринной системы, гастрита, язвы.

У женщин и мужчин свои секреты в сражении с дряблой кожей. Однако ни один способ не будет продуктивным, если отсутствует регулярность при проведении процедур. Какой метод выбрать, дело пользователя. Потеря формы может занять пару недель, восстанавливать придется не один месяц, прилагая максимум усилий.

Видео

Характеристики «эластичность» и «упругость» тесно связаны. В 99 случаев из 100 эти два понятия употребляются через запятую, а многие вообще думают, что это одно и то же. Действительно, они близки и играют равную по значимости роль для тонуса кожи. Но отличия между ними все же есть.

Эластичность - способность кожи растягиваться без повреждения ее структуры.

Упругость - способность кожи сопротивляться деформации, возвращаться в исходную форму при растяжении или сдавливании.

Вот что говорит по этому поводу медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева:

«За упругость кожи отвечают коллагеновые волокна, которые, как пружинный каркас матраса, восстанавливают поверхность тканей после компрессии. За эластичность же отвечают эластиновые волокна: они проходят диагонально под разными углами, «стягивая» дерму и препятствуя разъединению ее компонентов».

За эластичность кожи отвечают волокна эластина © iStock

И коллагеновые, и эластиновые волокна синтезируются одними и теми же клетками - фибробластами. С течением времени их деятельность замедляется, а следовательно, эластина и коллагена становится меньше, что приводит к потере тонуса и далее по списку:

1. 1

   морщинам (складкам и заломам);

2. 2

   дряблости кожи лица и тела.

От чего зависит эластичность кожи

Эластичность находится в прямой зависимости от соотношения между синтезом коллагеновых и эластиновых волокон и их разрушением. В молодом возрасте оно равняется 1:1. Но постепенно пропорции меняются: эластина и коллагена расходуется больше, чем производится. Остановить этот процесс мы не в силах, но притормозить можем. Как? Переходим к следующему пункту.

Эластичность определяется способностью кожи растягиваться © iStock

Как повысить эластичность кожи

Если хотите, чтобы кожа была эластичной и упругой, придется внести кое-какие изменения в рацион и не пренебрегать правилами по уходу.

Несоблюдение этого пункта может дорого обойтись вашей коже. Ультрафиолетовые лучи типа A, которые не сдерживаются ни облаками, ни оконными стеклами, день за днем ведут разрушительную деятельность, снижая способность фибробластов синтезировать главные белки кожи - коллаген и эластин.

Чем ответственнее вы подойдете к вопросу тем больше шансов у вашей кожи сохранить тонус, упругость и эластичность.

Ультрафиоолет повреждает волокна эластина © iStock

Увлажнение

Кожа с недостаточным уровнем увлажненности априори не может быть эластичной. Представьте себе сухую травинку - она ломается даже при небольшом натяжении. Совсем другое дело - насыщенные влагой ткани, они лучше тянутся и при этом не травмируются. Обратите внимание на косметику с такими ингредиентами:

1. 1

   гиалуроновая кислота;

2. 3

   экстракт и сок алоэ;

3. 4

   экстракт водорослей.

Приводим примеры увлажняющих средств и напоминаем, что кожу нужно увлажнять не только снаружи, но и изнутри (соблюдая питьевой режим из расчета 30 мл чистой негазированной воды на 1 кг веса в день). Иначе никакая косметика не поможет.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним агрессивным воздействиям, Minéral 89, Vichy на 89% состоит из богатой микроэлементами термальной воды. Кроме этого, средство содержит гиалуроновую кислоту и глицерин, притягивающие и удерживающие воду.

Аквафлюид для нормальной и смешанной кожи «Гений увлажнения», L’Oréal Paris на основе очищенной воды, обогащенной гиалуроновой кислотой и соком алоэ, снабжает влагой 5 слоев эпидермиса.

Смягчает, увлажняет и подтягивает кожу за счет действия Blue Hyaluron - природного активатора синтеза коллагена.

Питание

Если снизить потребление сахара, а в идеале совсем от него отказаться, можно предупредить такой вредный для кожи процесс, как гликация. Это «склеивание» под воздействием молекул глюкозы коллагеновых и эластиновых волокон, которое подрывает их способность противостоять деформации. Так что сладкому - нет .

Говорим да:

1. 1

   свежим овощам и зелени, насыщенным антиоксидантами;

2. 2

   растительным нерафинированным маслам, богатым незаменимыми жирными кислотами;

3. 3

   жирной рыбе - это источник Омега-3 жирных кислот.

Для защиты волокон коллагена и эластина от гликации вам пригодится косметика с антиоксидантами.

Витамины и БАД

Можно подкормить организм биодобавками с гиалуроновой кислотой и антиоксидантами - веществами, которые действительно могут повлиять на эластичность кожи. Но, как предупреждает Елена Елисеева, нужно придерживаться правил.

1. 1

   Системность. Не ждите чуда от одной капсулы, нужен курс продолжительностью 3–6 месяцев. Насытив внутренние органы, организм начнет поставлять полезные компоненты в кожу.

2. 2

   Комплексный подход . Пейте витамины для внутреннего применения и пользуйтесь кремами для наружного воздействия.

3. 3

   Сбалансированность. Ищите БАД с комплексом компонентов: гликозаминогликанами, ликопином, витамином С - или принимайте сразу несколько препаратов. Предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Косметика

Ко всему перечисленному нужно подключить бьюти-средства, стимулирующие синтез белкового каркаса кожи - коллагена и эластина.

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы лица были сильными и подтянутыми, несложные упражнения, описанные в этой статье, помогут вам.

Красивое лицо – это лицо с упругой и подтянутой кожей. Но очищая и питая лицо, мы совершенно забываем о мышцах лица. Фактически, именно ослабление мышц способствует появлению дряблости кожи, мешков под глазами, складок на веках и двойному подбородку. И точно так же, как мы тренируем мышцы тела, мы можем тренировать мышцы лица, улучшая тонус и упругость нашей кожи.

Комплекс упражнений для лица

Прекрасным дополнением к упражнениям станет массаж, который не только избавит ваши лицевые мышцы от напряжения, но и улучшит кровообращение, а значит и цвет лица.

Сочетание массажа и комплекса упражнений поможет вам выглядеть и ощущать себя намного моложе, возможно даже отдалит старость. Все что вам необходимо – это зеркало, регулярность и желание.

Чтобы получить от упражнений самый лучший результат – освойте некоторые правила:

1. Сначала необходимо очистить лицо.

2. Убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти.

3. Перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или ароматическое масло.

4. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете расслабление конкретной мышцы.

5. Будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 минут).

Красота лица – это не только его внешний вид, но ваше внутреннее самочувствие и душевное равновесие. Все негативные эмоции, которые мы испытываем, моментально отражаются на нашем лице в виде пятен или, что еще хуже – морщинок. Очень важно уметь управлять своими эмоциями. Если вы сумеете обуздать все отрицательные бури, бушующие внутри вас, то сможете снимать физическое напряжение, в первую очередь с лица.

Подготовительные упражнения

Следующие три упражнения помогут вам в этом, также они являются подготовительными к основному комплексу упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Сидя перед зеркалом и держа голову прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз.

Для начала расслабьтесь и попытайтесь сконцентрировать мысли на чем-нибудь приятном: на журчании ручья в лесу, на шорохе листьев в осеннем парке, на звуках морского прибоя.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Когда ваша голова вернется в начальное положение на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь и выдохните.

Медленно поднимите голову и выполните вдох.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Избавляемся от усталости на лице

Прижмите по два пальца (средний и указательный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1-2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.

Следующий комплекс упражнений поможет сделать ваше лицо более оживленным и избавиться от привычного усталого выражения.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Обычное выражение.

Сидя перед зеркалом медленно вдыхайте и выдыхайте. Расслабьте все мышцы лица и освободите мозг от лишних мыслей. Ваше лицо должно иметь спокойное, обычное выражение, лишенное всяких эмоций.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Удивление.

Вспомните любую ситуацию в вашей жизни, которая вызвала у вас безмерное удивление. Пусть это удивление будет выражено мимикой на вашем лице.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Грусть

Иногда не все в жизни происходит так, как хочется. Иногда новости, которые мы получаем сильно огорчают нас. Выразите на своем лице грусть или разочарование.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Радость.

Вспомните самый радостный или смешной момент вашей жизни. Изобразите радость на лице так, чтобы казалось, будто оно светится от счастья.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Раздражение.

Конечно мир далек от совершенства и в нем еще присутствуют люди или моменты, вызывающие у вас раздражение. Передайте самое праведное негодование зеркалу.

УПРАЖНЕНИЕ 6. Умение смеяться над собой говорит о том, что у вас есть чувство юмора, и от жизни вы стремитесь получать максимум удовольствия. Скорчите перед зеркалом любую идиотскую рожу, а если не получается попробуйте, как в детстве, показать зеркалу язык.

После этого выражения снова повторите весь комплекс.

Комплекс упражнений для расслабления мышц лица

Следующий комплекс поможет вам расслабить мышцы лица и наслаждаться приливом бодрости и энергии.

Почему на нашем лице появляются морщинки? Да потому, что мы не умеем вовремя снять напряжение и оно накапливается день ото дня в наших мышцах. Напряжение способно вызвать закупорку и загрязнение мышечных волокон, а это в свою очередь приводит к появлению все новых и новых морщинок.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Попробуйте максимально сильно сморщить лицо, затем просто расслабьте его. Повторите от 5 до 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Расположите руки прямо над ушами по обе стороны головы. С помощью всех пальцев, кроме большого помассируйте височные мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Направляя взгляд прямо перед собой, опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Затем улыбнитесь как можно шире и задержите это положение на некоторое время. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может где-то еще остались участки напряжения, которые необходимо снять. В конце аккуратно накройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.

Убираем морщинки со лба

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Плотно прижмите кончики пальцев к волосяной части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями. Снимая напряжение в этой области вы предотвращаете появление морщинок на лбу.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Положите указательные пальцы симметрично середине лба. Медленным движением двигайте пальцы вверх-вниз, как будто «пилите» лоб. Постепенно сдвигайте и раздвигайте их к краям лба. Повторите от 5 до 10 раз.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

УПРАЖНЕНИЕ 3.Плотно накройте макушку рукой и посмотрите вниз. Почувствуйте сильное натяжение. Оно укрепит мышцы и уменьшит морщины на лбу. Полностью расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Расположите указательные пальцы параллельно бровям. Не убирая пальцев и не ослабляя нажим попробуйте сократить лобную мышцу. Расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.

Упражнения для глаз

С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус тканей окружающих глаза, избежать появления «гусиных лапок», набрякших век и просто подарите своим глазам отдых.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Медленно посмотрите вверх и вниз. Затем переведите взгляд вправо и влево.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Крепко зажмурьтесь. Задержитесь на пять счетов и расслабьтесь. Упражнение повторите от 5 до 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Прижмите указательные пальцы к внутренним уголкам обоих глаз. Стимуляция этих точек поможет снять напряжение и предотвратить появление мешков под глазами.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Прижмите средний и указательный палец правой руки к внешнему краю правой брови. Подтягивая пальцы в сторону волос, посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение на левый глаз. Выполняйте движения от 5 до 10 раз. Упражнение поможет предотвратить появление набрякших век.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Закройте глаза, положите на них ладони и полностью расслабившись, передайте глазам тепло своих рук.

Сохраняем красоту губ

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Глядя на себя в зеркало четко и громко произносите следующие звуки: А-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь звук оформлять именно губами. Почувствуйте как заработали мышцы вашего лица.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы вовнутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь выговорить звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.опубликовано .

Из книги "Женские секреты со всего света", Элиза Танака

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик - все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, и рельефные формы. Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом. Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье.

Что такое целлюлит?

Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи. А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше. То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, - это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи.

Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира. Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь. У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами.

Мышцы в борьбе с жиром

Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие - вот следствие регулярных физических нагрузок.

Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений. А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно - на физические упражнения. Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело.

Обертывания - правда или миф?

Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс - это очередное выманивание денег.

Дело в том, что кожи ничтожна. Эпидермис - это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.

Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.

Как сделать тело упругим и подтянутым?

Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата.

Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день - отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия.

Скакалка - дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота.

Режим дня

Восьмичасовой сон для взрослого человека - это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса. Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма. У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами.

Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью.

Вода

Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%.

Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи. Выяснилось:

• Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме.
• Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт.
• Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом.

Силовые упражнения

Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера.

Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы. Количество подходов - 3-4 при 15-20 повторениях.

В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой.

Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?

• Здоровый сон.
• 8 стаканов воды в день.
• Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
• Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
• Применение кремов, повышающих упругость кожи.
• Отказ от сладкого после 15:00.
• Употребление постных сортов мяса.
• Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
• Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.

Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.

Сегодня мы поговорим, какие существуют причины потери женской красоты, и как приготовить маски для упругости кожи лица в домашних условиях. Каждая женщина может сделать свое лицо и тело красивыми. Но это большой труд. Все ли готовы терпеть какие-то ограничения, не есть вредную пищу, принимать по утрам душ, заботиться о своей внешности каждый день? Если да, тогда у вас есть возможность добиться прекрасных результатов.

Как сделать кожу лица упругой в домашних условиях

Чтобы кожа лица была упругой и эластичной, необходимо, чтобы в организме было достаточно воды и коллагена. С возрастом количество этих компонентов постепенно уменьшается. Не все выпивают 1,5 литра чистой воды в день. А это, как утверждают косметологи и диетологи, необходимая норма жидкости для поддержания красоты и здоровья. Уровень коллагена постепенно снижается, и к 80 годам его становится меньше примерно в четыре раза.

Это не может не отразиться на состоянии кожи. Она постепенно теряет упругость и эластичность, начинает обвисать. Резко изменяется овал лица, что очень огорчает представительниц прекрасного пола. Многие решаются на кардинальные меры, и обращаются за помощью к пластическому хирургу. Результаты операционных вмешательств не всегда удачны, и не безопасны для здоровья. Что же делать в этом случае?

Необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ, витаминов, минералов. При их недостатке сложно рассчитывать на хороший результат. Помогут вернуть коже упругость очищающие процедуры, паровые ванночки, специальные диеты, массаж, упражнения, питье травяных отваров, маски. Все должно работать в комплексе.

Маски для упругости кожи лица: свойства, польза

Польза данных масок состоит в том, что они поддерживают необходимый уровень влаги эпидермиса, обогащают его питательными веществами, а именно:

1. Мед борется с воспалением, защищает от действия вредных факторов окружающей среды.
2. Белок помогает сузить расширенные поры, избавляет от жирного блеска.
3. Оливковое масло поддерживает увлажненность, тонус, разглаживает морщинки.
4. Глина удаляет ороговевший слой со старыми клетками, очищает поры от вредных веществ.
5. Лимон тонизирует, насыщает витаминами, отбеливает, улучшает цвет лица, борется с кожной сыпью.

Все перечисленные компоненты впитываются в глубокие слои дермы, повышают ее упругость и эластичность, обогащают полезными веществами.

Перед нанесением масок проверьте, нет ли у вас аллергической реакции на входящие в состав ингредиенты. Нанесите небольшое количество средства на запястье, и подождите 15-20 мин. Понаблюдайте, не возникает ли жжение, или покраснение. Такое может быть, к примеру, при нанесении меда. Если все хорошо, тогда проводите процедуру.

Кому показаны маски для упругости кожи

Их следует применять, если есть:

• Признаки старения.
• Морщинистость.
• Пигментация.
• Воспалительный процесс.
• Тусклый цвет кожи лица.

Правила применения

• Процедуры следует начинать с очищения и легкого пилинга кожи.
• Состав готовить непосредственно перед его применением.
• Необходимо соблюдать правильную рецептуру.
• Маски должны подходить типу кожи.
• Смывают их водой.

Рецепты масок для упругости кожи лица

Если вы решили быть красивой и молодой долгие годы, для этого необходим правильный, регулярный уход за лицом. Маски, повышающие упругость, необходимо делать один-два раза в неделю. Готовить их нужно из натуральных, качественных продуктов. Перед их применением необходимо проверить, подходят ли они вам, не вызывают ли аллергической реакции.

Маска для упругости кожи лица из яичного белка

Состав осветляет пигментные пятна, борется с шелушением, разглаживает морщинки. К яичному белку добавить две ч. л. пшеничной муки, и небольшое количество картофельного крахмала, перемешать, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Содержимое нанести массирующими движениями на кожный покров, оставить на 15 мин., затем умыться проточной водой.

Домашняя маска для повышения упругости кожи лица

Если вы обладательница жирной или комбинированной кожи лица, вам подойдет данный рецепт. Высушенную кожуру лимона измельчить с помощью кофемолки, добавить один яичный белок, две ч. л. отрубей, одну ч. л. лимонного сока, все перемешать, распределить на эпидермисе, подождать, пока содержимое высохнет, затем удалить его водой комнатной температуры, и нанести питательный крем.

Для упругости и красоты век

Рецепт поможет повысить упругость нежной кожи вокруг глаз. Наносить состав нужно осторожно, держать 20 мин. Соединить по одной ч. л. сметаны, жидкого меда, половину ч. л. оливкового масла, ингредиенты перемешать, нанести на кожу век, затем смыть.

Медовая маска для упругости кожи лица

Средство поддерживает водный баланс эпидермиса, регенерирует клетки, замедляет процессы старения. К одному яичному желтку добавить одну ст. л. меда и столько же глицерина, все перемешать, распределить на кожном покрове, оставить впитываться на 20 мин., затем умыться водой, и протереть лицо кубиками льда, приготовленными на основе ромашкового отвара.

Маска для упругости кожи лица с черным хлебом

Состав можно использовать для разных типов кожи. Черный хлеб нарезать на небольшие кусочки, залить теплой водой, дать размокнуть, выложить на эпидермисе, через 20 мин. удалить.

Маска для упругости кожи лица с лимоном

Рецепт можно использовать для разных типов кожи лица. Он насыщает витаминами, нормализует жирность, тонизирует, уменьшает количество морщин. Одну ст. л. желатина залить 100 мл. теплой воды, дать ему набухнуть, добавить по одной ч. л. глицерина и сока лимона, размешать. Содержимое распределить на кожном покрове, оставить впитываться на 20 мин, затем смыть проточной водой.

Маска для упругости кожи лица с глиной

Средство останавливает воспалительный процесс, улучшает цвет, делает кожный покров нежным и бархатистым. Одну ст. л. косметической глины разбавить водой, добавить две ч. л. жидкого меда и столько же сока грейпфрута, ингредиенты перемешать, распределить на кожном покрове, через 15-20 мин. смыть водой.

Маска для упругости кожи лица с оливковым маслом

Состав рекомендуется для омоложения сухой и нормальной кожи. С одного плода киви снять кожуру, натереть его на терке, взять одну ст. пюре, смешать с одной ст. л. масла оливы. Содержимое нанести равномерным слоем на кожный покров, через 20 мин. смыть теплой, затем прохладной водой.

Маска для упругости кожи из трав

Средство повышает тонус кожного покрова, улучшает цвет лица, разглаживает морщины, борется с воспалением. Приготовить сбор, куда входят: душица, чабрец, лаванда, укроп, шалфей – (все по одной ст. л.), измельчить его с помощью кофемолки до состояния порошка, добавит масло оливы (в соотношении 1:2), посуду плотно накрыть крышкой, поставить в темное место, дать постоять 7-10 дней. Средство наносить на кожный покров на четверть часа, затем смывать теплой водой. Оставшуюся часть травяной массы поставить в холодильник. Перед применением немного подогревать на водяной бане.

Тоник из целебных трав

Травяной тоник придает коже лица эластичность, разглаживает морщинки. Его готовят из смеси трав – ромашки, мяты, зверобоя, липового цвета, (взять по одной ч. л. каждой из трав). Растительные компоненты смешать, залить 400 мл. крутого кипятка, настоять в течении получаса, процедить. Приготовленную жидкость поставить в холодильник. Использовать для протирания лица и шеи, утром и вечером.

Сливочно -фруктовая маска

Маска улучшит упругость кожного покрова, обогатит питательными веществами, замедлит процессы старения. Измельчить авокадо и банан до состояния пюре, добавить сливки (80 мл.), масло сливочное (50 гр.), масло розовое – 1-2 капли. Все хорошо размешать, нанести на очищенное и распаренное лицо, шею, область декольте, оставить впитываться на 20 мин, затем смыть теплой водой.

Банановая маска для упругости кожи лица

Средство увлажняет, питает, омолаживает кожный покров. Один банан измельчить и размять до состояния пюре, добавить одну ч. л. масла оливы, перемешать, нанести на эпидермис, через 15-20 мин. удалить.

Маска из пахты

Средство поможет освежить лицо, улучшит упругость, разгладит морщинки. К одной ст. л. пахты добавить одну ч. л. талька, перемешать, содержимое распределить на дерме, через 15 мин. смыть проточной водой.

Маска с овсяными хлопьями

Состав увлажняет, питает, тонизирует кожный покров. Овсяные хлопья (4 ст. л.) измельчить кофемолкой, залить небольшим количеством кипятка, дать постоять 3-5 мин., добавить эфирное масло мяты (1 кап.), все перемешать, распределить на лице и шее, через 15 мин. смыть водой.

Косметический лед для сухой кожи лица

Протирание лица кубиками льда поможет улучшить упругость, разгладит морщины, уменьшит возрастные изменения. Приготовить травяной настой, состоящий из подорожника и мяты перечной, (настой готовят из расчета одна ст. л. травы на 200 мл. кипятка), разлить его в формочки для приготовления льда, заморозить, через 7-8 часов его можно использовать.

Теперь вы знаете, какие есть маски для упругости кожи лица. Выбирайте лучше из них, и используйте по назначению. Будьте всегда красивыми и здоровыми.