Может ли быть вред от Здорового Образа Жизни? Как мы губим свое здоровье, ведя здоровый образ жизни Отказаться от жира и холестерина.

Пауло Убиратан, несмотря на солидный возраст и долгую практику врача, поставил под сомнение устоявшиеся мнения о пользе ведения , правильном питании, физических упражнениях и прочих штучках, которые ведут «Свидетели ЗОЖ»..

Спорт вреден для здоровья

В нашем сердечке, в мышцах этого органа уже заложен определенный запас сокращений. И выполняя упражнения мы сами себе вредим, потому что растрачиваем этот запас впустую. Он сравнивает это с гарантией на автомобиль, который гоняли больше положенного и когда машина уже не заводится - значит пиши-пропало. Так и с человеком. Еще он добавил, что профессиональное занятие спортом ни к чему хорошему человека не приведет.

Делай все, что хочется

Философия этого доктора проста как самый простейший организм - живи в свое удовольствие. Жуй что хочешь, пей что хочешь, чаще занимайся любовью, не занимайся физическими упражнениям - в общем, живи в кайф и лови момент. Он даже привел «железные» аргументы, против которых трудно что-то возразить. Например, почему черепахи живут по 500 лет и при этом такие медлительные? Почему зайцы постоянно в движении, прыгают и бегают, но живут до 15 лет? Или почему касатки постоянно плавая, питаясь рыбой и пьют воду такие толстые? Ну и наконец, почему почтальоны не бессмертные, если постоянно ходят?

Также Убиратан против вегетарианства и считает, что в шоколаде нет ничего криминального. Хотя бы потому что шоколад - это какао, какао - это полезно, потому что вырабатываются гормоны счастья. Еще он говорит, что не стоит себя ограничивать в алкоголе. Его аргумент: вино - это виноград, пиво - злаки, бренди - дистиллированное вино (когда удалена жидкость из винограда). А это значит, что оно полезнее в умеренных дозах.

Но тут уже вам решать, следовать его советам или нет. Главное нужно понимать, что во всем нужна золотая середина.

Журналист ДжоИнфоМедиа Марина Корнева напоминает, ученые выяснили зависит продолжительность жизни.

«Никакого спорта»
Почему ленивые живут дольше активных

Считается, что ранний подъем, насыщенный рабочий график и активные занятия спортом ведут к успеху, здоровому образу жизни и долголетию. Однако Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, авторы книги «Ленивые живут дольше», ссылаясь на последние исследования ученых, объясняют, что это заблуждение. Утренний променад под девизом «Бегом от инфаркта!» скорее приведет именно к инфаркту, а истязание себя в спорт-клубе в лучшем случае не принесет пользы. В худшем же - причинит организму вред. А вот лениться и долго спать как раз полезно. Публикуем отрывок из книги «Ленивые живут дольше», которая вышла в октябре в издательстве «Альпина Паблишер».

ПЕРВЫЙ МАРАФОНЕЦ ПОПЛАТИЛСЯ ЖИЗНЬЮ

Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? По вашему мнению, регулярные занятия аэробикой сделают вас здоровее? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения. С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок. Более старое исследование дало толчок развитию фитнес-движения: в 1978 году американский врач Пфаффенбергер установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.

С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, на сквош-кортах и в фитнес-студиях, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Кроме того, забылось, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

ОПРАВДАНЫ ЛИ УСИЛИЯ, ПОТРАЧЕННЫЕ НА ФИТНЕС?

Вы наверняка много слышали и читали о том, что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет. Как вы думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно, с двадцати лет? Пять, шесть, восемь или более лет в качестве награды за эту каторгу? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит к вашей жизни два года. Жить дольше на два года, конечно, прекрасно, и стоит усилий. Однако американский кардиолог Якоби подсчитал, что время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же два года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет. Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия. Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.

ЛЕЖЕБОКИ ЭКОНОМЯТ ЭНЕРГИЮ

Если придерживаться теории жизненной энергии, активные физические нагрузки только растрачивают драгоценные энергетические резервы. Тот факт, что профессиональные спортсмены редко доживают до 80 лет в добром здравии, полной дееспособности и работоспособности, должен заставить задуматься всех одержимых спортивным азартом. При этом мы наблюдаем многочисленные примеры среднестатистических стариков, которые никогда не занимались спортом или даже ненавидели его. Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль. Ему принадлежит знаменитое высказывание «Никакого спорта». Всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года. Конраду Аденауэру было 73 года, когда в 1949 году он стал первым канцлером Федеративной Республики Германия. Только через 14 лет, в солидном возрасте 87 лет, он передал свой пост преемнику. Конрад Аденауэр умер в 91 год. О спортивных достижения Аденауэра известно лишь то, что он регулярно играл в петанк в своей летней резиденции в итальянском городке Каденаббия. Королева-мать (мать британской королевы Елизаветы Второй) точно никогда в своей жизни не занималась изнурительным спортом. При этом в 2000 году она отпраздновала столетие.

СПОРТ КАК ФАКТОР РИСКА

Спорт, очевидно, не может быть гарантией здоровья и долгих лет жизни. Примерно 25 лет назад спортивный журналист Джеймс Фикс заразил всю Америку беговой лихорадкой, выпустив бестселлер «Все о беге». Книга быстро стала хитом продаж и в Германии. Джеймс Фикс считался в то время верховным богом фитнеса. Миллионы европейцев последовали его советам и пытались сохранить здоровье и работоспособность при помощи занятий бегом. Автор книги показал прекрасный пример - в возрасте 50 лет он пробегал в неделю порядка 100 км. Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет от остановки сердца после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). По подсчетам известного американского спортивного врача Купера, в последние 17 лет перед смертью Джеймс Фикс пробежал около 60 тысяч км и принял участие в 20 марафонах.

Фикс не исключение. Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле, разделил его судьбу. Он также умер от инфаркта. Эмиль Затопек, известный чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, которого спортивная пресса удостоила прозвища «чешский локомотив» за стиль бега, умер в возрасте 78 лет вследствие сердечного приступа.

Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72 лет. Он умер от инфаркта. Владимир Куц, бывший мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в возрасте всего лишь 48 лет также от инфаркта. Все эти спортсмены были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Несмотря на их кажущееся здоровье и занятия спортом, во многих случаях они не достигали и середины средней продолжительности жизни. Ужасает то, что ежедневные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ. Заставляет задуматься и тот факт, что названные профессиональные спортсмены умерли от болезни, от которой их должен был уберечь спорт. Ведь именно бег, как правило, рекомендуется в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа.

Специалист в области спортивной медицины К. Г. Купер предполагает, что большой спорт в среднем и пожилом возрасте не приносит никаких преимуществ здоровью, возможно, даже наоборот. Так, например, он рассказывает об участнике множества сверхмарафонских забегов, который вынужден был оставить спорт из-за заболевания сердца. Его коронарные сосуды были покрыты известковым налетом.

О смертельных исходах в спорте постоянно сообщается в периодических изданиях. Общественность принимает эту информацию к сведению без комментариев - в отличие от дорожно-транспортных происшествий. Так, например, на церемонии открытия Олимпиады в Сиднее от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг, вскоре после того как передал олимпийский огонь по эстафете.

Примерно 10 дней спустя после участия в берлинском марафоне скончались 58-летний датчанин и 38-летняя женщина из Панамы. Врач скорой помощи, который присутствовал на марафоне, так прокомментировал событие: «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».

СПОРТ: ВСЕ РЕШАЕТ КОЛИЧЕСТВО

«Все - яд, все - лекарство; то и другое определяет доза», - утверждал еще Парацельс. Это справедливо и в отношении спортивных тренировок. В современной литературе спорт снова и снова упоминается в роли защиты от онкологических заболеваний. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные спортивные нагрузки в этом отношении не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В своем исследовании, проведенном на примере 84 тысяч выпускников Гарварда, Поледнак доказал, что более спортивные люди чаще умирали от разного рода опухолей, чем неспортивные.

Пфаффенбергер провел исследования на 50 тысячах выпускниках Гарварда, которые занимались спортом более или менее пяти часов в неделю. В результате выяснилось, что активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.

Заставляет задуматься и частота онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов в соревнованиях, где выносливость имеет решающее значение, о которых рассказывает Купер. Близкий друг Купера умер от рака в возрасте 60 лет.

На протяжении своей жизни он пробежал 524 марафона и был мировым рекордсменом по количеству завершенных марафонских забегов.

Все больше медиков усматривают связь между чрезмерными тренировками и возникновением онкологических и прочих заболеваний.

Конечно, эти примеры не могут служить исчерпывающими доказательствами того, что спорт вызывает онкологические заболевания. Тем не менее, они показывают сомнительность пользы от интенсивных занятий большим спортом и убеждают нас в том, что для защиты своего здоровья не стоит заниматься видами спорта, где ставка сделана на выносливость. В связи с этим печально осознавать, что СМИ так рассказывают о профессиональных спортсменах, которые успешно вернулись в большой спорт после излечения от рака, что беспристрастный читатель может подумать, будто большой спорт вернул спортсмена к жизни.

При этом не принимается во внимание, что болезнь настигла спортсмена на пике его спортивной карьеры. Так было с Лэнсом Армстронгом, победителем «Тур де Франс» 1999 и 2000 годов. Лэнс Армстронг заболел раком яичка, когда считался одним из лучших велосипедистов мира. Он подвергся традиционному лечению, включая химиотерапию, и успешно вернулся на спортивную арену. Настоящее чудо состоит в том, что, несмотря на свой онкологический диагноз, Армстронг смог вновь выйти на мировой уровень.

МИНИМУМ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ

«Поспешай медленно» - к этому совету римского императора Августа мы бы хотели присоединиться. И все же для поддержания работоспособности всех органов, для укрепления защитных сил и оптимальной физической и психической формы требуется определенная, правильно дозированная двигательная активность. Эта программа не имеет ничего общего с силовым фитнесом и крайне далека от экстремального спорта.

Согласно многочисленным исследованиям, определенная доза двигательной активности защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и идет на пользу здоровью. При этом спортивные нагрузки не обязательны. Достаточно тех действий, которые мы совершаем ежедневно, то есть выгуливаем собаку, ходим за покупками, поднимаемся по лестнице или подстригаем газон. Тем не менее, если у вас сидячая работа и подобной активности также не хватает, для баланса стоит регулярно выполнять спортивный минимум. Наша «спортивная» программа служит для поддержания работоспособности органов и мышц. И все же она призвана помочь расслабиться, а не стать еще одним фактором стресса в жизни. Поэтому рекомендуем соблюдать наши инструкции по «расслабленному спорту». Попробуйте регулярно двигаться. Однако, если времени в обрез, лучше отложить занятия спортом, чем спешить и нервничать (только не злоупотребляйте такими перерывами!)

НАШ ФИТНЕС-МИНИМУМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

Программа состоит из:
- получасовой энергичной ходьбы три-четыре раза в неделю;

Перипатетической медитации - программы, в которой комбинируются движение и расслабление (в качестве альтернативы ходьбе);

Растяжки мышц в течение 10–15 минут, которую мы рекомендуем выполнять три раза в неделю.

Больших затрат времени и более интенсивных тренировок для здоровья не требуется. С точки зрения теории обмена веществ, эта программа представляет собой оптимальную базу для долгой и успешной жизни. Движение сверх этой нормы - ненужная роскошь.

Чудесно. Наконец-то есть пост без пропаганды активного образа жизни. Это хорошо, когда людям нравится бегать по утрам, но почему нельзя просто принять, что есть люди, которым это не нравится?

Отлично, прочитала этот пост после трех часов физических упражнений.

Спасибо, огромное спасибо за пост.

Ну всё, феминистки запрещают ходить в зал и быть красивыми накачанными, бред!

А зачем быть накачанными, кому это надо?

Ждем набега комментариев типа "в конец обленились жирные феминистки!" Ой, погодите, уже дождались.

Да я буду жить вечно!

Да, прикиньте, жрать протеин, и отваливать бабло за нагрузки в фитнесе, потому что работа сидячая, или дбираешься до работы сидя, это хрень и развод.

Не понимаю людей, пачками поедающих протеин.

Как примерно говорил один из персонажей House MD: "я лучше умру от инфаркта на своей кухне, вкушая очередной кулинарный шедевр и запивая его изысканным вином, чем хвастаясь перед друзьями очередной милей пробежки". Тоже вариант, чо.

Чудесно. Пропаганда отказа от спорта. Чем это лучше пропаганды спорта – непонятно. Тем, что это малюсенькая репрезентация позиции, противоположной той, которой напичкан весь остальной интернет. Оговорюсь, статья ни разу не претендует на доказательность чего-либо - нет ни ссылок на оригинал текста, ни на какие бы то ни было пруфы. Но ценность её не в этом.

Ну а че, есть же инфа в инете, сколько прожил тот же Уинстон Черчилль и Елизавета.

Йога - наше все!

Спорт ошибочно ассоциируется с понятием "здоровье", и чуть ли не приравнивается к нему. Между тем, профессиональные спортсмены в большинстве своем люди крайне нездоровые, изматывающие физические нагрузки, всевозможные добавки и в целом жизнь в постоянном стрессе - о каком здоровье может идти речь? Есть даже книга об опасностях спорта, причем не только профессионального, но и любительского, написана хирургом, который оперировал и наблюдал не одного травмированного спортсмена (и далеко не всегда в результате несчастного случая). Он описывает наиболее популярные виды спорта и возможные последствия для здоровья.
"Не всегда это удовольствие ежесекундно, иногда, чтобы достичь вершин нужно долго и нудно потеть." - действительно, это личное дело каждого. Спорт относится к категории профессий, требующих немалой доли насилия над собой и своим телом, как балет, например. Ты сама можешь выбирать, нужен тебе этот геморрой или нет, но, скажем прямо, ничего хорошего в положительном выборе нет.
Можно заниматься любимым видом физические нагрузки, но делать это добровольно, потому что захотели душа и тело, а не потому что "так надо", "сожрала на 1 печеньку больше", "хочу жопку накачать". Любая физическая активность должна быть в радость, иначе это не что иное, как насилие над собой (чем и является спорт).

А если человеку нравятся пробежки и общение с друзьями, которым тоже это нравится, чем это хуже поедания десертов и запивания их вином?

Феминистки капнули пропаганду отказа от спорта в океан здорового образа жизни и худобы, помогите!

Как разбирающаяся в физиологии, скажу, что надрывания до фиолетового пота и языка изо рта и пульса 140 для человека природой не предусмотрены. Выдержать-то можно многое, конечно. Но систематически - если вы не спасательница и не пожарная?

Ваши слова меня прям вдохновили, все хотела начать бегать по утрам. Если прочитать только первый абзац статьи и не читать все остальное, особенно финал, будучи ну очень впечатлительной, - да - можно и испугаться. И что?

А если у человека проблемы со здоровьем? Вы так здорово описываете преимущества бега, совершенно не подумав о том, что у кого-то могут быть проблемы с сердцем, или с суставами - да мало ли с чем. Самое страшное, человек может даже не догадываться об этом. Вот так и гробят последнее здоровье.

От фразы "теория обмена веществ" мой внутренний биолог рыдает в голос.

Бодипозитив и феминизм пропагандирует лень и жир. И это плохо.
- Дословно - нигде. Но цитата была приведена так, словно подразумевалось, что это хуже. Начало цитаты "Я лучше умру..." подразумевает, что для автора поедание десертов предпочтительнее. Но опять же, каждому свое.

Статья не столько о вреде спорта, сколько о проблеме выбора. Если прикапываться к нюансам и критиковать каждое слово, то можно и упустить главный посыл. Физическая активность для многих женщин стала рутиной, вынужденной необходимостью, чтобы "не запускать себя" и "не упасть в глазах окружающих". Круто же быть фитоняшкой, которая питается листьями салата (а че, разве женщине что-то еще нужно? Женщина - она ж как воробушек, поклевала, и будет), по два часа в день потеет ради удобоваримой тушки и вообще соответствует! Не то, что эти жирные ленивые феминичтки, не хотят тратить свою жизнь на то, чтобы втиснуться в уютно приготовленные для них рамки женственности. Финиш. Если вы не понимаете, в чем здесь собака зарыта, может, есть резон еще разок почитать матчасть?

Ну да, один персонаж в сериале высказал такую мысль. Высказал её характерно «Я лучше». Она чем-то задела любителей бега? При этом к тому, кто выразил бы собственное предпочтение сдохнуть от инфаркта на беговой дорожке, вы бы так же прикопались?

Прискорбно, что некоторые люди будто бы и не догадываются о том, что человек сам может регулировать свой уровень активности. Прочитал человек, что бегать полезно, и теперь плачет, мучается, но бегает каждый день, сквозь боль, сопли и слёзы. А свои медленные прогулки по любимым местам забросил, потому что "недостаточно полезно". А его друг прочитал вот эту статью, и хотя раньше любил пару раз в недельку весело пробежаться, теперь сидит дома, скучает, страдает, но никуда не ходит (и совершенно точно не бегает, чтобы лишние движения не довели его до инфаркта. Ну как так, а?

Сейчас в моей жизни максимум физических нагрузок: ежедневные поднятия 12 кг живого дрыгающегося веса, ежедневные пешие прогулки и бассейн 45 минут в неделю. Я буду жить вечно.

- «А его друг прочитал вот эту статью, и хотя раньше любил пару раз в недельку весело пробежаться, теперь сидит дома, скучает, страдает, но никуда не ходит». Я извиняюсь, но он что, жопой читал?

Привыкли ж мы идти на поводу у бьюти-статеек, что противоположное мнение воспринимается как личное до глубины души оскорбление, а не повод порефлексировать, подумать и тыры-пыры.

Одна из прелестей бытия состоит в том, что все люди разные. А значит, воспринимают информацию разными, порой довольно удивительными и неочевидными для окружающих способами. Но я утрировала, если что.

Единственный вид физической нагрузки, который доставляет мне удовольствие - это хотьба. И, возможно, стрейчинг. Времена ежедневных тренировок (которые усугубили мои проблемы с суставами) по часу-два-три я вспоминаю с содроганием, так как удовольствия от них не было, только насилие над собой.

Очень не понравились единичные примеры типа: А вот Черчилль, а вот какой-то спортсмен. Знаете, даже средняя температура по больнице - данные более полезные, чем информация о том, что Васе в пятой палате сейчас тепло. В смысле, вообще ничего не доказывает, и от этого почти полностью пропадает доверие к исследованию.

Программы, в которой комбинируются движение и расслабление, - прекрасны. Всем рекомендую! Просто, приятно и полезно. У меня проблемы со здоровьем, и мы все группой "больных" этим занимаемся. Ощущения потом невероятные.

Это не исследование, ему совершенно не нужно доверять.
Скорее, это вброс на подумать "а оно мне надо?"

Людям настолько нужно во что-то конкретное верить, что они просто отказываются мыслить как-то иначе. Стоит твердо сказать - спорт продлевает жизнь молодость, счастье, долголетие и все. Значит это либо так, либо абсолютно не так. Какого-то между, или у каждого по-разному, просто не существует. Либо да, либо нет! И так во всем. И потом очень любят наговаривать- ты все время болеешь и не выглядишь как фитнес гуру (при этом каждый день надрываюсь от спорта) – значит, это не правильно делаешь, то не так качаешь, и вообще ты врешь на самом деле на диване сидишь. Ведь все индивидуально, у каждого свое тело, и надо делать так, как нужно именно конкурентному человеку.

Ох. Буду иметь ввиду теперь. Но спорт все же не брошу, он мне нравится.

Все, значит, правильно делаю!

Поэтому мы с подругами выбрали бассейн - и спорт, и наслаждение.

Надо еще понимать, что все спортсмены высокого уровня (а тут именно такие примеры) принимают кучу всего, что там их тренер и врач придумают. Сомневаюсь, что эти препараты и, особенно – бады, изучены достаточно с точки зрения безопасности для здоровья.

Кстати, а вы заметили, как многие отъявленные фанаты здорового образа жизни агрессивны к тем, кто не загоняет себя тренировками и позволяет себе вкусную и калорийную еду, и (о Боги!) сигареты и алкоголь, называют их "свиньями", "животными " и так далее. Почему-то я уверенна, что им бы тоже хотелось избавиться от этих сковывающих рамок и радовать себя. Лично я только за физическую активность, но предпочла бы танцы и прогулки изнуряющим силовым тренировкам.

Йога - отличное решение в любом случае! Гармония, упражнения и дыхание. Вот от чего куча пользы! И при этом никакого надрыва. Все в удовольствие.

Поспать я люблю, а потом ещё валяться в кровати без дела. Но виню себя за это бесцельное потраченное время.

Похоже, йога - это новый бег? Раньше все талдычили, что пробежка по утрам полезна всем и каждой, теперь йога из каждого угла. Давайте посдержаннее с рекомендациями. Йога подходит не всем. От йоги тоже бывают проблемы. Йога не всем приносит удовольствие.

Шесть лет занималась синхронным плаванием, в итоге это принесло мне титулы, выносливость и мышцы. Однако за эти шесть лет чего только не было. Мы и простывали из-за торчания по пять часов в не самой теплой воде, не редкостью были растянутые сухожилия или мышцы, ну и что говорить про то ощущение, когда ты просыпаешься утром, а все тело болит так, словно всю ночь таскала мешки с цементом, а потом тебя и побили вдобавок.
Не могу не упомянуть про черлидинг - спорт, который все считают "танцу львами с мочалками", однако настоящий черлидинг (не группа поддержки) - это самый травмоопасный спорт. Сломанный нос или палец, синяк под глазом - это "цветочные" травмы в чире. Была свидетельницей того, как девушка упала с третьего яруса пирамиды. Весьма жуткое зрелище.
Даже простая школьная физкультура может принести травмы или проблемы со здоровьем, так что согласна с тем, что выбирать спорт нужно обдуманно, взвешивания все за и против, ну и понимая до конца, надо оно вам или нет.

На воде все протеины до тошноты противные. А на молоке фитнес-тренера пить не рекомендуют. Говорят, что он так дольше усваивается, но один тренер мне сказал, что по факту - потому что сидящие на диетах начинают его пить в немеряных количествах - хоть что-то сладкое и вкусное среди салатов и несолёного мяса. Поэтому тренера и запрещают на молоке протеины пить.

Моя одноклассница сломала себе позвоночник на обычной школьной физре.

Есть минутка-ляг. Не можешь лечь-сядь. Не можешь сесть-прислонись. Так говорила моя бабушка, надо всегда экономить энергию. Но при этом "отдохнул - трудись от души!"

С 5 лет активно занимаюсь танцами, но бегать не могу вообще. На втором километре умираю. А физрук у меня в старой школе злющей паскудой был, я ему кросс 7 км 8 раз пересдавала, чтобы он мне табель не портил. До сих вспоминаю его с неприязнью.

Не вижу вообще никакой ценности в том, чтобы жить на 2 года дольше. И уж тем более, не собираюсь издеваться над собой ради этих лишних двух, да пусть даже и 10-20 лет. Важно, какая это жизнь. А не сколько она там по протяженности. Лучше я проживу 40-50 лет, но так, как мне нравилось, чем все 90-100 лет буду страдать во имя чего-то там. Если все свои сто лет ты делаешь только нелюбимое, бессмысленное и тяжелое, то зачем такая жизнь вообще?

А как бесит это принуждение к спорту - от школы до универа! Физ-ра у нас чуть ли не важнее остальных предметов (и чаще!) в школе, помню, моя первая тройка была по физ-ре - из-за того, что я не гибкая, из-за того, что не могла я никак согнуться до чертовой линейки, ну больно мне было! Но нет, нормативы! Спорт – это жизнь! И маман очень любит мне втирать, мол, вот, хилая ты какая-то, надо спортом заниматься! А я ненавижу его, ходить вот люблю, но нет, это не спорт. Важные темы вы всегда поднимаете, спасибо большое!

- «Маман очень любит мне втирать, мол, вот, хилая ты какая-то, надо спортом заниматься!»
Ну да. А я со всех сторон слушала, какие у меня "фу, мускулистые" ноги, какие "фу, широкие" плечи и какая я "фу, всё сама" в плане передвинуть шкаф, донеси сумки, пройти быстро 10 километров там, где транспорта нет.
а когда указываешь на это противоречие, так "надо знать меру!" Не пойти ли им всем в долгое оздоровительное путешествие к своим идеалам?

Ненавижу культ спорта, а мысли о зале меня раздражают, потому что это же так скучно и монотонно. Нудятина. Но при этом лично для меня умеренная активность улучшает мое самочувствие. Бывают периоды, когда из-за жары или холода я почти все время сижу дома, и в эти периоды я чувствую себя вялой и без причины постоянно утомленной. Для меня идеально - это велосипед, хайкинг, плавание в открытых водоемах. Например, в океане, бороться с волнами, жаль, что живя в Москв,е довольно трудно все это реализовывать. Я люблю, когда трата энергии оправдана, когда у действий есть какая-то цель. Например, если бегать, то бежать за кем-то (например, играть в снежки), или бежать от кого-то (но лучше не от маньяка), если ехать на велосипеде, то на рынок за овощами, а не просто в квартире крутить педали.

Дольше живем и лучше себя чувствуем мы тогда, когда живем согласно собственным ценностям, потребностям тела. Если жить по графику для тебя стресс - зачем так? Если жить без графика - стресс, то и здесь тот же выход.

К сожалению, ещё 1,5 года в университете будет физра. И это какой-то ад.
Вся основная задача "ну чтобы вы стройные были к лету, я же для вас стараюсь. Люди за это деньги платят, а вы этим бесплатно занимаетесь, поэтому работайте и улыбайтесь, неблагодарные". Наша преподавательница, очевидно, решила, что у неё фитнес клуб, а не занятия в университете. Тело утром перед парой просто восстаёт и абсолютно отказывается туда идти. Честно, уже настолько осточертело, что хочется найти себе на эти оставшиеся 1,5 года какую-нибудь отмазу, чтобы от меня отстали. Растянуться могу и дома, да и каждую неделю гуляю по часов 10 в общей сложности - вполне достаточно. К слову, больше всего доставляют фразы преподавательницы: "улыбайтесь, а то выглядите так, будто вас загнали в угол в наказание". Ну, я лично себя именно так и ощущаю.

Бесят эти утверждения - не качаешь попу - все, ленивое говно. Еще два года назад никто и не знал, что ее надо качать, что через два года будут качать? Бред какой-то.

Ключевая мысль: жизнь продлевает то, что приносит радость. И, наоборот, какой толк от долгой жизни, если ты мучаешься и борешься сам с собой?

Мне абсолютно непонятен этот культ спорта и здорового образа жизни. Насаждают так, будто на кону не абстрактные пара-тройка-пятёрка лет жизни (это если не заболеешь чем-нибудь, не попадёшь под машину и т.д.), а бессмертие или мафусаиловы года как минимум. Да даже если бы и было так, нафиг оно мне надо? Ничего хорошего в этом для меня лично нет. Активно перевернулась на другой бочок, обняла котэ и уснула.

Моя тётя на физре тоже сломала позвоночник, когда их заставляли из положения стоя встать в мостик, а моя мать ломала палец об мяч там же.

Кошмар! Всех этих преподов надо гнать из школ (наш счастливо проработал до пенсии, ему не было ничего после того случая), а физру делать факультативом для желающих.

Мне кажется, что можно и не факультативом, но чтобы был выбор из значительного количества секций, а нагрузки не были по типу: а вдруг именно вы выступите на следующей олимпиаде, мы начинаем готовиться.

Нам повезло в этом отношении. Никого не освобождают, но хотя бы можно выбрать меньшее из зол за деньги. Ну ладно, хожу на пинг-понг вместо общей физры.

У гиподинамии есть свои осложнения. Все в меру хорошо.

Лежебоки экономят энергию. Я не ленивая, я энергосберегающая. Не люблю спорт и не вижу никаких причин им заниматься. Люблю разве что пешие прогулки, а хожу быстро и иногда долго, но только в тёплую погоду.
Пытаюсь договориться с собой, и всё-таки ради здоровья двигаться чуть больше - делать зарядку, хотя бы изредка подниматься по лестнице - но именно договориться, а не заставлять себя и ругать за каждую пропущенную зарядку и за излишнее использование лифта. Выше кто-то упоминал растяжку на школьной физкультуре - присоединяюсь, это жесть какая-то. Не представляю, как даже теоретически на моё здоровье или фигуру (даже если представить, что она имеет значение) может повлиять то, что я не могу дотянуться до пальцев ног.

Когда я слышу от общественного большинства, что что-то надо делать в обязательном порядке, у меня такая лень включается как защитный механизм. Невероятная просто.

Как негнущийся человек, могу сказать, что с хорошей растяжкой чувствуешь себя комфортнее. Гибкость - это ловкость. Когда тянула спину, она болела меньше. Только тянуться надо с умом, а на школьной физре обычно для галочки, без объяснения техники, мол "порвись, но дотянись". Говорят, что плохо, а как исправить это - не говорят.

О, только прочитала эту статью, как в универе на физре показали фильм о вреде злоупотребления ЗОЖем. И про всякую жесть типа солнцеедства.

Гос. дума еще ко всему ввела ГТО, я делаю стенд для спорт зала и вижу все эти дикие нормативы. В голове только одна мысль - как хорошо, что я не учусь в школе. Бедные дети.

Спорт и здоровье не совместимы. Вы нигде не найдете здорового спортсмена! А тема фитнеса - это деньги, огромные деньги! Не нужно насильно качаться или заниматься. Главное - двигательный режим. Не нравится фитнес, да работай ты в огороде, саде. Та же физ нагрузка, не малая, причем. Наши бабушки, прабабушки фитнесом не занимались, а с утра до ночи на полях работали. Важно, чтобы вам было комфортно от ваших действий. Вот и весь секрет. Хотите - танцуйте, хотите растягивайтесь, гуляйте, плавайте и прочее.

В ГТО не такие уж и страшные нормативы, как по мне. Для человека, который далек от физкультуры, возможно. Многие дети сдают нормативы проходя на золотой знак, это я Вам как учитель физкультуры говорю.

Я в детстве была очень болезненным ребенком и физкультура меня просто убивала наповал, пробежать 2 км. Или перепрыгнуть через палку для меня было просто подвигом.

Да всякое бывает, никто не застрахован от такого. И болеющих детей сейчас достаточно, к сожалению.

Просто будет очень печально для этих детей, если при поступлении в ВУЗ будут учитываться их "спортивные достижения" - которые повлияют на проходной балл.

Ну вообще, программа не продуманная. Много детей в спец группе и на уроках физкультуры сидит по пол класса, и при этом вводят ГТО. Саму физкультуру скоро нужно будет переводить в разряд лечебной. Даже дети, кто занимается в секциях, имеют различные заболевания. Ну в принципе, все как всегда, у нас в стране.

Я никогда не была спортивной, в школе было освобождение от физ-ры по причине плохого зрения. Не хожу и, думаю, никогда не буду ходить в спортзал по той же причине. Я считаю, что имея желание 30 приседаний и 20 раз отжаться от пола мне можно и дома. Я просто знаю, что на большее меня не хватит, а выжимать из себя последние силы и нервы не мой вариант.

Физкультура - мой личный школьный кошмар. Я вообще не понимаю, что это за нормативы такие, которые так тяжело сдать здоровым детям и подросткам, которые ведут подвижный образ жизни и не имеют никаких отклонений в физическом развитии. Я сама только за то, чтоб физкультуру сделать факультативом и в виде секций - йога, танцы, плавание, футбол и так далее. Пусть каждый ребенок выбирает то, что ему по душе.

Да, физра была и моим кошмаром, причем как в школе, так и в универе. Наверное, никогда не забуду, как в универе сдавала зачет по физре в первый день менструации, с ужасными болями качала пресс. Я расплакалась аж. Зачет получила за слезы. Преподша решила, что я плакала, чтобы ее разжалобить, видимо. Спорт - это счастье, ага, спасибо.

Можете представить, каково тем, кто не любит спорт, ежедневно отовсюду читать, что мы скоро умрем в муках, если не одумаемся и не заставим себя заниматься спортом через не хочу.

Раньше себя заставляла заниматься спортом, и был момент, когда на очередной раз, когда нужно было заниматься, я просто разревелась от того, что больше не хочу и не могу, ведь никакого удовольствия, тело просило отдыха. Больше никогда себя не заставляю. Лучше пройтись пешком, и никакой фитнес не нужен. Пешие прогулки даже полезнее ненавистного мною бега.

А никто здесь и не запрещает заниматься спортом. Просто я считаю, что женщинам нужна альтернатива в мире, где отовсюду льется пропаганда изнуряющих тренировок. Теперь женщина должна после тяжелой работы, которая отнимает моральные и умственные силы, плестись в спортзал отпахать силовую, а дома падать без сил, упорото качать пресс почти сразу же после родов, несмотря на то, что ребенок (а часто и муж) отнимают дофигища времени, которое можно потратить на любимое занятие или так необходимый отдых и сон. Сегодня к списку мужских требований добавился еще один пункт "Настоящая Женщина должна качать попу и приседать со штангой", хотя всего пару лет назад вообще об этом почти никто не слышал. И главное, что достало лично меня - каждый мужик хочет видеть возле себя фитоняшку, а вот посидеть с ребенком, убраться и приготовить ужин, пока жена на тренировке - нифига, я ж устал, я же на работе.

Я тоже считаю, что никто никому ничего не должен. Просто меня дико бесит, когда обычным рожавшим женщинам буквально тыкают в лицо картинку типа той, где изображена фитоняшка с тремя детьми-погодками. Да, такой образ жизни действительно заслуживает огромного уважения, но не нужно делать это обязанностью для всех остальных. А то, как получается - раньше женщина сразу после родов бежала в поле, а теперь должна в спортзал. Помните эту картинку - идеальная фигура у женщины бывает двух видов - беременная или фитоняшка, причем с мгновенным переходом с первого во второе состояние.

Тут ведь дело в том, нравится или нет. Если нравится заниматься спортом - пускай, а если нет - то и не стоит, без надругательства над собой.

И правда, все зиждется на том лишь, приносит весь этот спорт, бег и прочее удовольствие или нет. У меня работа обычная, офисная, то есть шевелю в основном мозгами. Но от того, что тело большую часть времени неподвижно, скапливается злость - а если ещё и коллектив достанет, то я вообще становлюсь хуже собаки. И вот тогда ничто, кроме часа-другого тягания железа, не может вернуть мне хорошее настроение. Так что ориентируйтесь только на свои ощущения.

У нас у коллег в офисе в связи с этим висит груша и рядом пара перчаток. Помолотишь её пять минут, и вот уже умиротворение, просветление - чуть не нирвана.

Все так и есть, занимаюсь пауэрлифтингом год. Давно уже просто не валялась в кроватке, а так хочется полениться. Но и цели мои мне дороги.

Почти все моё окружение считает спорт ужасно важным. Даже люди, у которых противопоказания - одной подруге дурно становится, а у другой - с сердцем проблемы, делают упражнения, "приводя себя в форму". И я, как человек с лишним весом, который терпеть не может спорт, чувствовала себя ужасно, ибо, пытаясь начать заниматься физкультурой, сражу же бросала. Смотрела на них, таких худеньких и аккуратных, и считала себя ленивой свиньей. Но вот наткнулась на эту статью, на людей в комментариях, которые также не выносят физ. нагрузки, и просто радоваться начала.
Спасибо вам всем большое!

Да, приятно знать, что ты не одна такая.

Спорт – польза или вред? Как считаете вы?

Вести здоровый образ жизни нужно без фанатизма, предупреждают врачи. Ведь даже благие намерения, которые превращаются в категорию «чересчур», способны привести к обратному результату. Так, например, стремясь к совершенной фигуре, можно испортить работу пищеварительной системы диетами. АиФ.ru собрал 5 мифов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Миф 1. Нужно заниматься спортом чаще

Нередко можно увидеть в Сети в блогах различных фитнес-тренеров и гуру спорта советы проводить в зале как можно больше времени. Якобы только так можно добиться фигуры своей мечты и осиной талии. Нередко им вторят и медики, утверждающие, что недостаток движения приводит к развитию серьезных патологий здоровья. И в итоге многие люди пытаются часами «качаться» на тренажерах и бегать по дорожке.

На самом деле излишнее спортивное рвение может стать причиной серьезных травм. Порванные с непривычки мышцы и связки, боли во всем теле, «перекачанные» формы — все это нередко становится закономерным итогом непродуманных действий в фитнес-клубе. Кроме того, такое насилие над собой нередко приводит к истощению организма, нарушению регенерации клеток и снижению иммунитета.

Стоит помнить, что в первую очередь физическая активность должна быть умеренной и нормально переносимой. Для того чтобы получить максимальную отдачу и эффективность от упражнений, их следует распределять рационально — постепенно увеличивая нагрузки и интервалы между занятиями. Оптимальным временем тренировок на первых порах станет перерыв в 2-3 дня между ними. То же самое относится и к технике — не стоит через силу выполнять 3 подхода по 20 повторов, если вас хватает только на 15 и за один раз. Потом, когда тело уже будет готово, вы все сделаете по правилам. Пока же первостепенная задача — приучить себя к регулярным тренировкам. Сомневаетесь, что сможете самостоятельно подобрать себе оптимальную нагрузку? Обратитесь к опытному тренеру.

Миф 2. Клетчатка полезна в любом количестве

О том, что нужно есть больше клетчатки для очищения организма и нормализации пищеварения, сейчас говорят везде. И в этом есть определенный резон — грубая волокнистая пища позволяет достаточно эффективно очистить кишечник от налета, при этом не травмируя его. Клетчатка содержится в бобовых, отрубях, зерновых, овощах и фруктах. Однако тут стоит помнить, что в данном случае принцип «больше — лучше» не работает.

Норма потребления клетчатки — не более 25- 30 г в сутки. И, конечно же, не стоит увеличивать это количество резко. Если уж вы решили пополнить организм запасами витаминов и микроэлементов, то стоит делать это поэтапно. В противном случае вы рискуете получить повышенное газообразование и вздутие живота.

Миф 3. Свежие фреши повышают иммунитет

Фреш, или свежевыжатый сок, сегодня стал одним из самых любимых напитков для многих. Ведь он изготовлен из свежих овощей и фруктов, а значит, богат витаминами и прочими полезными веществами. Из этого люди делают вывод, что если пить их сразу литрами, то можно быстро повысить иммунитет. Но это не совсем верное мнение, утверждают врачи. Ведь соки содержат агрессивные кислоты, которые активно воздействуют на систему пищеварения, а также крайне негативно сказываются на состоянии зубной эмали. Кроме того, необходимо помнить, что в большей степени фруктовые соки содержат много сахара и очень калорийны. Поэтому чрезмерное их употребление может приводить даже к ожирению.

Стоит помнить, что норма фреша для взрослого человека в день — не более 1 стакана. При этом употреблять его следует в 2 приема и не на пустой желудок. После употребления такого напитка рот стоит прополоскать обычной чистой водой.

Миф 4. Все вокруг должно быть стерильно чистым

Чистота — залог здоровья. С этим вряд ли кто-нибудь поспорит. Но только если речь идет о разумном поддержании порядка в доме. Если же страсть к очищению поверхностей доходит до маниакальной, а все вокруг становится стерильным, это уже неправильно. Ведь в этом случае нарушается нормальная работа иммунитета, так как излишняя «чистка» будет убирать бактерии в большом количестве и организм разучится защищаться от них, а значит, будет подвержен риску инфицирования даже самыми простыми вирусами.

Последствия подобного рода любви к чистоте могут оказаться довольно неожиданными. Так, например, возрастает риск возникновения астмы и иных аллергозаболеваний. Дополнительную опасность в развитии таких патологий представляют и средства бытовой химии.

Миф 5. Зимой нужен загар

Выглядеть бледно мало кому хочется, поэтому в зимние месяцы в солярий выстраиваются очереди. Однако и тут стоит помнить, что помимо полезного витамина D, вы получите и много вредного ультрафиолета, который легко приводит к развитию серьезных онкологических патологий. Кроме того, избыток времени, проведенного под «солнцем», легко может стать причиной кожных болезней, например, фотодерматита.

Потому если вы хотите получить красивый здоровый загар, не стоит усердствовать. В месяц достаточно 2- 3 сеансов в солярии по 5 минут.

Доброго дня, дорогие читатели! Здоровый образ жизни активно пропагандируется средствами массовой информации. Красивые и здоровые люди привлекают внимание, являются символом успеха в жизни. С этим трудно поспорить.

По статистике, стройный человек успешнее проходит собеседования при устройстве на работу. Ему легче найти партнера для отношений. Хорошее здоровье и отсутствие пагубных привычек, повышают качество жизни и экономят бюджет.

Но такой ли уж здоровый этот образ жизни? Когда ЗОЖ опасен для организма? И какими усилиями достигаются эти видимые глазу внешние успехи.

Строгие диеты

Жесткие диеты были и остаются самыми популярными среди желающих подкорректировать вес. Это связано с тем, что они позволяют быстро, всего за несколько дней, избавиться от лишних килограммов.

К таким диетам относятся монодиеты, белковые, обезжиренные, безуглеводные и т.д. Т.е. это питание, когда из рациона полностью или частично исключаются некоторые продукты или элементы.

Нужно понимать, что для полноценного функционирования процессов в организме необходимы все элементы: и белки, и жиры, и углеводы.

• Белок это основной компонент для строительства и формирования тела и внутренних органов.
• Углеводы дают организму энергию для работы.
• Отсутствие жиров приводит к не усвоению витаминов, например, А и С. Результатом недостатка жиров может быть сухая кожа, изменение качества волос и их выпадение, восприимчивость к холоду и пониженный иммунитет.

Таким образом, исключение из во время диеты какого-либо элемента, приводит к ухудшению состояния организма. Особенно, если такая диета используется длительное время.

Диетологи не советуют жить на строгой диете дольше трех дней. Допустимо использовать такие диеты, когда необходимо быстро похудеть, например, для важного события.

Организм во время жесткой диеты находится в состоянии , и запускает, так называемый, экономный режим, т.е. начинает очень аккуратно использовать имеющиеся запасы элементов. В данном случае, человек худеет, но потеря веса происходит за счет потери воды и белка. Расход жира наоборот значительно замедляется.

В результате происходит дисбаланс необходимых элементов в организме, что приводит к общему плохому самочувствию, а также может негативно сказаться на работе внутренних органов.

Слишком много фитнеса

Сам по себе не является чем-то негативным. Нас интересуют только случаи, когда любовь к фитнесу становится маниакальной. В погоде за обладателями стройных форм, улыбающихся на обложках журналов и с экрана телевизора, люди не щадя себя трудятся в спортзале.

Конечно, это хорошо, когда человек может ставить перед собой цели и их добиваться. Но порой достижение цели становится манией, и мы забываем, что кроме рельефного тела, нужно иметь и здоровый организм.

Нагружать себя в зале, нужно под руководством опытного тренера и после одобрения врача. Особенно, это важно для новичков, которые решили изменить жизнь и купили абонемент в зал.

Отдельно нужно сказать про спортивное питание. После того как человек попал в зал и понял, что теперь спорт это его жизнь, перед ним открываются две дороги.

Первая — годами заниматься фитнесом, следить за питанием и спустя некоторое время стать похожим на звезду с обложки.

Или вторая дорога – быстро получить нужные результаты и изменить свою внешность, воспользовавшись достижениями химической промышленности.

Ученые после исследований пришли к выводу, что спортивное питание наносит скорее вред, чем пользу организму. Но желание быстрых результатов и доверие к брендам и крупным производителям, делают тихий голос ученых не слышным.

У человека, который только задумался над употреблением специального питания, возникает вопрос. Если эти продукты вредны для здоровья, тогда почему их продают? Ответ прост.

Этот бизнес приносит крупным корпорациям слишком большие доходы. К тому же и в нашей стране, и за границей рынок спортивного питания не регулируется государством, и крупный бизнес здесь может делать все, что хочет.

Поэтому каждый сам должен себе отдавать отчет о возможных последствиях после употребления таких продуктов.

Повышенная чистоплотность

Мыть руки с мылом, после прихода с улицы или перед едой, это те нормы, к которым мы привыкли с детства.

Но некоторые любители считают, что чем чаще они будут мыть тело и руки, тем лучше обезопасят себя от вредных бактерий и микробов. Боязнь чем-то заразиться, становится для таких людей ежедневной борьбой за чистоту рук.

Не будем обсуждать социальный аспект этого явления, того как смотрят на таких чудаков окружающие, когда после рукопожатия из кармана достаются антисептические салфетки.

В рамках данной статьи нас больше волнует вопрос здоровья. Душ с мылом несколько раз в день оставляет тело без необходимых бактерий, которые несут защитную функцию. Также чрезмерная чистоплотность может привести к аллергии и иногда к астме.

Многие ученые вообще считают, что слабые болезни: легкая простуда, небольшой насморк, несут скорее пользу для организма, чем вред. Так как они позволяют организму усиливать свои защитные функции и привыкать к бактериям и вирусам.

А как вы относитесь к трендам здорового образа жизни?

Несмотря на обилие советов и популярность здорового образа жизни. Несмотря на регулярно появляющиеся новые диеты и направления в фитнесе. В итоге мы все равно приходим к выводу, который известен уже много столетий.

Чтобы быть здоровым, нужно знать во всем меру: питаться сбалансированно, не злоупотреблять вредными привычками и больше двигаться. До скорой встречи!